Proteine et Créatine

Bonjour s'il yen a parmi vous qui prenne se genre de complément alimentaire, jaimerais savoir si sa arréte la croissance ou si ya des dangé lorskon é adolésent (17ans1/2)???

Rien à voir avec crevette ou pas.

Ce n'est pas pour toi point.

Les protéines à la limite, mais il te faut un bon petit packtage en muscu pour commencer à en prendre régulièrement, pour la créatine, laisse tomber,c 'est surment pas pour toi, il faut avoir des années de muscu derrière soi, les muscles stagnent et ont besoin d'un boostant post-entraînement.

Et puis à ton âge, qu'elle idée, oubli

J'ai bien dis que ça ne changer rien, ton âge, ton ancienneté dans la musculation ne te permettent pas de prendre ce genre de boost

PS- et sur la croissance???????????????

Il suffit de bien manger protéiné dans les repas naturelle tels que les oeufs, les steaks, les produits laitiés et j' en saute. Je pense que ca suffit.

Sinon pour les protéines il faut les choisir de haute valeur biologique. Par exemple les protéines "pro95" (fabrication francaise) qui contient 95g de protéines pour 100g de poudre. Il faut fractionner les prises avec à chaque fois un rapport maximal de 30g de protéines en poudre (en dehors des repas), associé à du jus de fruit.
Et pour finir un apport supplémentaire en eau est important.

tout ça est tiré d' un ouvrage sur la musculation.