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programme abdos + pompes par jour ??

Forum Sports : programme abdos + pompes par jour ??

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comando69   05-10-2007 à 19:25:14

bonsoir, j'ai 17 ans, je mesure 1m70 et pese 50 kilos
actuellement, je fais 15 pompes et 50 abdos matin et soir (en me levant et en me couchant) par jour

est ce un bon 'programme' ???

merci d'avance

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early@idn   05-10-2007 à 19:59:54
- 0 +

Ca pourra pas te faire de mal.

Je te conseille de faire des séries.
Par exemple, 2 ou 3 séries de 10 pompes & 2 ou 3 séries de 30 abdos. Avec 2ou 3 min de pause entre chaque série.

Quand tu es à l'aise & que tu force un peu moins pour y arriver, augmente le nombre de pompes & d'abdos & augmente le nombre de séries.
Attention a commencer doucement (échauffement) & tu peut faire des étirements apres.

------------------------------ http://www.idpz.net/early/refus.html
 Répondre à early@idn
comando69   05-10-2007 à 20:23:11
- 0 +

merci, j'ai commencé les pompes il y a trois semaines, et je fesait 10, et apres je suis passé a 15, par contre les abdos, ca fait que 2 jours, et j'arrive a en faire 50, faut que je commence plus bas, et je garde ce rythme pour l'instant ?

encore merci de ta reponse

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