programme abdos + pompes par jour ??
Dernière réponse : dans Sports
bonsoir, j'ai 17 ans, je mesure 1m70 et pese 50 kilos
actuellement, je fais 15 pompes et 50 abdos matin et soir (en me levant et en me couchant) par jour
est ce un bon 'programme' ???
merci d'avance
actuellement, je fais 15 pompes et 50 abdos matin et soir (en me levant et en me couchant) par jour
est ce un bon 'programme' ???
merci d'avance
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Ca pourra pas te faire de mal.
Je te conseille de faire des séries.
Par exemple, 2 ou 3 séries de 10 pompes & 2 ou 3 séries de 30 abdos. Avec 2ou 3 min de pause entre chaque série.
Quand tu es à l'aise & que tu force un peu moins pour y arriver, augmente le nombre de pompes & d'abdos & augmente le nombre de séries.
Attention a commencer doucement (échauffement) & tu peut faire des étirements apres.
Je te conseille de faire des séries.
Par exemple, 2 ou 3 séries de 10 pompes & 2 ou 3 séries de 30 abdos. Avec 2ou 3 min de pause entre chaque série.
Quand tu es à l'aise & que tu force un peu moins pour y arriver, augmente le nombre de pompes & d'abdos & augmente le nombre de séries.
Attention a commencer doucement (échauffement) & tu peut faire des étirements apres.
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