solutions pour maigrir et se muscler en meme temps
Forum Sports : solutions pour maigrir et se muscler en meme temps
Bonjour à tous,
Je vous expose mon problème : après une blessure au genou qui m'a immobilisé pendant plusieurs mois j'ai pris du poids. En effet je pèse 87kg pour 1m83, en sachant que j'ai une morphologie assez forte et carrée suite à la pratique de quelques années de rugby.
Aujourd'hui la blessure est guérie et je peux recourrir. J'aimerais donc perdre du poids et me remuscler mais pas seulement en faisant de la "gonflette". Le hic c'est que je vais avoir très peu de temps libre du fait de mon entrée en medecine 
. Auriez vous un quelconque programme a me prescrire qui ne soit pas trop encombrant ? et notamment quelques conseils nutrition 
Je suis conscient que c'est un peu utopique comme demande mais bon on sait jamais, les miracles ça arrive 
Merci d'avance !
Pas besoin de musculation, continu le rugby ou un autre sport, pendant mes 7 ans de rugby je n'est fais que très peu de musculation, c'est pas ce manque qui m'a fais prendre du poids, au contraire ça ma formé encore mieux tout en brûlant les graisses.
J'ai également eu un accident de voiture suivi d'une prise de poids, mais ce n'est pas la muscu qui m'a reformé, mais le rugby
Répondre à dreamax
tu as tout a fait raison le rugby ça forge mais le problème c'est que je vais pas avoir le temps d'en faire :s vu que je vais bosser environ 50 heures par semaine 
Donc j'aurais voulu savoir si vous aviez des ptits trucs qui prennent pas enormément de temps mais qui au fil des semaines fait son effet, surtout niveau nutrition parce que je sais pas trop ce qui est conseillé ou ce qui ne l'est pas !
Je sais que c'est un peu tordu comme question mais bon ...
Merci de vos conseils, je vais me mettre aux abdos et pompes alors . Quand à l'alimentation je vais une effort mais bon je suis pas un grand cuisto ^^.
Au fait dreamax, c'est quand tu veux le ptit match de rugby 
J'ai été première ligne pendant mes 7 ans, alors oui quand tu veux 
Répondre à dreamax
Je peux peut-être te donner 2 ou 3 conseils (je suis en médecine, et je suis passé par la p1) : déjà faire un régime c'est pas facile, alors quand t'es en P1 et que tu finis de bosser à 1h du mat' avec une grosse envie de grignoter...
Le mieux est d'essayer de manger le plus équilibré possible en évitant de sauter des repas (de toute façon, tu sautes une fois un petit déj', à 11h t'es tellement mort de faim que t'arrives plus à suivre un cours super important, tu le refais plus). Et pour la muscu, fais-en 15mn quand t'arrives plus à travailler, ça te fait une pause efficace
Et un dernier conseil, vue que tu arrêtes complètement le rugby (moi j'ai continué le basket en P1), je pense que tu peux t'accorder 1h par semaine pour courir : par exemple, tu cours le dimanche matin (le pire moment de la semaine...) de 11h à midi, tu manges, et comme ça t'es en forme pour une longue aprèm' de boulot !
Voilà, j'espère que ces quelques conseils vont pouvoir t'aider.
Le mieux c'est de caler le sport dans ton rythme de travail, de ne pas faire de planning pour le sport : tu t'accordes 15 ou 30mn quand tu sens que t'arrives plus à travailler.
http://www.infos-du-net.com/forum/ [...] iques-jazz
Répondre à guimouk
Ben écoute merci pour tes conseils, ça fait plaisir que ce soit un étudiant en medecine qui réponde .
Encore une ptite question : est-ce que le soir il est necessaire de bien manger ? (parce qu'il parait que notre cerveau marche mieux la nuit).
Par forcément, il faut bien manger le matin, pti déj complet, un midi léger et un diner résonnable
Répondre à dreamax
Ok, bon ben je remercie tous ceux qui ont répondus
Bonne continuation
