Mon programme maigrir est il correct

Cela fait 3 semùaine que je suis un programme que j'ai établie, je sens que je maigris mais je me demende si c'est vraiment bien efficace quand meme!
Je fait:

-30 min de cordes à sauter
-5 min de course
-50 pompes
-3 minutes la chaise (contre le mur)
-5 min de courses
-5 min de corde

Tout sa non stop!

Ainsi que 50 min de natation le matin

Est ce un bon programme?

Ok merci !
Maintenent reste plus qu'a arreter de mangé gras et sa c'est dure! c'est une fois que j'ai mangé que je regrette! xD

Le bleme avec mon programme c'est que j'ai pas l'impression de travaillé les cuisse donc pas l'impression de perdre des cuisses! avez vous un exercice?

hmm tu fait sa pour te musclé ou maigrir?

la corde ok sa te fait maigrir mais bon jai fait de la boxe jcrois que sa muscle que les mollet pis bon cest pas assez pour maigrir surout sa depend le rythme et comment tu les fait =)


50 pompes jcrois que ca fait encore musclé ^^ le torse et les bras


la chaise je sais pu jen ai fait rarement , sa fait leffet de la corde


par contre la course sa te fait maigrir et te muscle les jambes et fesses


demande a dreamax quand meme il sy connait mieux



moi je pense que tu devrais plus courrir

mais la natation compense donc


pis , il suffit de faire gaf a se que tu mange :

-dejuner ( chocolat /café / ou céréal) <<c ske jfait moi

-midi ( bah tu mange une assiette pas bsoin den reprendre 2 , kan tu matte kolanta il bouffe rien sa pe te remonté le morral ) pi jmange un yaourt

-soir idem , sans yaourt puiske jfé du footing tous les soir je mange moin


apres évite les fritte et mange plutot des pattes riz . . . (légume jen bouffe pas mé bon si taime bien )


Surtout si tu mange pas bcp le midi car ta pas faim ou ta pas envi de bouffé sa , prend un otre truk genre yaourt , car apres tu va avoir envi de manger dans la journee et la cest la merde ^^ je sais ca mest di arrivé
sinon bonne chance

Merci pour l'exercice des cuisses mais effectivement c'est pour muscler! Moi je veux maigrir car les muscle j'en ai pas mal!
Je cour pas beaucoup car j'ai vu que la corde a sauter faisait dépensé beaucoup plus de calories en un minimum de temps! donc je me base surtout dans la corde! je cour un peu aprés pour détendre les muscles en faite dans la course je fé des pas chassé, talon fesse ... Pour évité surtout les courbatures! Ensuite la chaise c'est juste pour stimuler mes cuisses car je trouve que la corde les stimules pas beaucoup! et les pompe c'est pour l'estetique xD

Merci aussi pour l'alimentation! Sa va etre dure! surtout qu'en se moment je suis seul chez moi donc + de tentation xD mais je vais faire un effort!

blabla

Si tu veux maigrir ne mange pas de féculents le soir, mange plutôt une salade avec très peu d'huile et un peu de citron, ainsi qu'un fruit.

Le midi, mange des féculents, mais en petite quantité comparé aux légumes que tu peux manger à volonté (cuit sans matière grasse, à la vapeur c'est le top). Mange également un fruit après ton laitage.

Enfin, rajoute un fruit ou un jus de fruit à ton petit déj'.

De cette manière tu perdras les kilos que tu as en trop et tu stabiliseras ton poids par la suite.

Tiens nous au courant de ta progression ici. Bon courage !

Ce soir victoire!
J'ai mangé une salade + un peu d'omelette et un yaourt nature sans sucre! Et en regardant alexandre j'ai résisté a l'horrible tentation!

ok!
De tute facon jsuis pa chez moi cette aprem donc ... pas de tentation! et ce matin lait+céréales + fruit! et 20min de footing!

blabla

BJR, je relance mon sujet!
Pas pour moi mais pour vous! Au moi sd'aout je me suis fait cette entrainement pendant 3-4 semaine! je ne voyais pas trop la difference meme si pendant ce temps g perdu 2 KG!
et la depuis, nous sommes en novembre! soit 3 mois plus tard! j'était a 84Kg en aout! et maintenent 74Kg soit 10Kg! et le programe je l'ai arreter en reprennant l'école, j'ai continué a faire gaff a se que je mangé et je me suis mis au hand (3h par semaine) et rien d'autre! 10Kg de perdu ! c'est alucinant! sérieux faite se que j'ai fait si vous avez le temps! 4 semaine d'effort, pas bcp de progres mais apré sa pars tout seul, le pire c'est que je me suis blessé 1 moi au hand (surement du a un surplus d'entrainement) et j'ai quand meme perdu!
alors je vous conseil mon programe!

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Raison: Merci d'utiliser le TU Musculation.