Conseil musculation =)
Forum Sports : Conseil musculation =)
Bonjour a tous... 
Je suis nouveau. Alors voila, depuis quelque temps je veux me muscler, et j'aimerais des conseilles ... Surtout des conseilles pour un bon programme ... J'ai 15 ans je mesure 1.71M et 57 kilos. Je suis près a me torturé pour avoir des "bon" réultats rapidement (1 ou 2 mois voir plus...) Je parle de ""bon"" résultats car j'ai pas envie de me bousillier la santé en me gavan de protéines et de choses de se genre mauvaises ... Je veux gardé ma santé, Et surtout me musclé dans de bonnes conditions.
Alors voila "mon" programme, après a vous de me conseillé et de me proposé un programme meilleur. 
-4H de Foot Par semaine (2h tel jour et 2h tel jour et non pas 4h le meme jour) que je pratique en club et c'est du foot "en salle" 
-100 Pompes par jour
-100 Abdos par jour
-et 1h de courses a pied par semaines
Voila mon programme Je n'est pas de règles strict sur la bouff etc... donc si un petit coach pourrait me renseigner sur quoi mangé le matin le midi le soir etc... Se serait d'autant plus simpa. 
Donc voila j'attend de bons conseils ... A bon entendeur 
Merci.
Je suis pas expert en la matière, loin de là mais je sais que ce que tu fais (toutefois si tu le fais bien) devrait donner des résultats dans qqs temps car j'ai commencé comme toi.
Ne monte pas trop la dose de pompe/abdos si tu sens que tu n'arriveras pas a tenir.
Les résultats seront là, mais attention c'est un travail de patience que tu dois pratiquer TOUT LES JOURS SANS EXCEPTION, et si tu arrêtes, tu perdras tout le bénéfice acquis donc ne te surpasse pas et monte progressivement quand tu sens que tu peux.
Pour les quantités c'est toi qui voit (j'ai commencé avec seulement 30 pompes par jour et j'ai vu la différence), mais n'oublis pas, c'est de la PATIENCE.
Bonne chance
Message édité par karmax@IDN le 08-07-2007 à 19:03:41
Essaye celles à une main tu vas comprendre comment elle font travailler 
