comment maigrir

Tu fais attention à ton alimentation et tu fais du sport au moins 3 fois par semaine. Il y a pas de secret.

Je suis d'accord avec Gab.
Les jeunes pensent qu'en bouffant moin ou en loupant des repas mais sans bouger leur gros cul il maigriront.
C'est completement con!
Ne jamais loupé aucun repas et mangé équilibré, manger un fruit si on a un petit creux pendant la journée et faire du SPORT, y a pas de solution miracle.
Il faut se lancer et tenir bon, sans craquer (c'est le plus dur) ne pas se dire "rien qu'un petit bout de se chocolat ne me fera pas de mal"
On se prend en charge et si tout seul on y arrive pas, y a toujours les diététicien, c'est leurs métiers, meme si ce n'est pas pour faire un régime tu peux au moin leurs poser des questions.

Je ne saurais rien te dire de plus sinon courage!

(Je ne sais pas si tu es une fille ou un garçon, mais pour une fille tu peux évaluer que le rapport poid/taille est -10
par exemple: une fille qui fait 1m70 dois peser 60kg
pour les garçon ce n'est pas la meme chose je ne saurais pas te renseigné)

Punaise il est pas cool ton lien de calcul. Il me dis que je suis en surpoids le salaud. Va falloir que je me mette au régime. Pffff de toute façon ce n’est même pas vrai !!!
Bon ben au travail alors. Allons à la chasse aux kilos. Dit moi cokaline combien tu as perdu ?

Incroyable je bouffe toute la journée depuis des années et je suis toujours maigre ! (17,96)

Et sur la courbe je suis aussi en dessous de la moyenne, et sur la balance ça indique que je dois prendre 7 kilos..

C'est bon je peux continuer.

manger equilibre et suprimer les crasse comme le sucre, hamburger....

que veut tu que je te dise , fais du sport en chambre la tu vas perdre des calorie crois moi


je ne sais pas quoi dire question regime etant donner que moi ces le contraire je dois grossir , je mange comme je ne sais pas quoi et rien donc voila bonne chance

Même un demi je suis sûr que sa ferait plaisir à Cokaline.

On veut un vrai post !!! On veut un vrai post !!!

aimer une fille qu'elle ne t'aime pas ,il ma deja arriver cette histoire et j'ai perdu 10kg,je te le jure.

Raté ! J'en ai perdu 12.

J'ai un IMC de 20.81, assez content de moi sur ce coup-là...

les filles ont toujours des problemes avec leur poids,moi j m'enfou de mon poids .

J'allais sortir, "et nous on s'en fou de toi", mais tu m'as devancé.

Tu fais chier Vinz!

Va à l'école plz

Un peu oui, tu as de quoi être fière, c'est pas évident de faire un régime et des s'y tenir !

...et en faisant 2X un régime sans faute. Je n'ai pas craqué. Et j'ai marché autant que possible, en évitant les ascenceurs et escalators. Et j'ai beaucoup bu (d'eau !). Et j'ai fait du sport après ces deux régimes (natation 2X par semaine pour retendre un peu tout ça). Et j'ai eu énormément de soutien et d'encouragements de la part de mon chéri.

deja ne reste pas sur lordi a ne rien faire !
ensuite cour quelque pare !
moi j'ai 11 ans je fesais 58 kg , j'ai bien manger equilibré j'ai fait du sport et j'ai areter lordi pendan 1 mois !
j'ai courus tous les matins ou le soir !
je vais de la danse et je vais osuvent a la piscine !
mtn je fais 47kg et je ne ressoi plu de moquerie :
jé pu avoir des vetements de taille plu petite ! et je me sen legere !

fai comme moi ! sa tedera !

ben moi je voudrais dire a gonzo que c est une pauvre merde.
il est bon qu' a lécher ma cuvette de chiottes pendant que je le flagelle avec une boite de cassoulet william saurin, avec du André Verschuren en fond sonore.
pour résumé, gonzo t es qu un batard, un fils de pute.
Nixamèr!

Bon ,pour repondre a ta question je te donne un regime complet ki affame pas et sans risque d'effet yo yo ( contrairement au regime soupe ki est ultra dure a tenir , frustran , et pas du tous recommandé kan on travaille par ce k'il fatigue le corps .)

Donc la premiere etape consiste simplement a faire la liste de tous ce ke tu manges pendant une semaine : et pas de tricherie ya ke toi ki la vera et c'est vraiment important : donc TOUS du chewing gum au mini bout de pain au chocolat k une kopine t'a passé pck tu fais régime.

Cette semaine passée regarde cette fiche :
lorsque tu fais un regime sont proscrit : tous ce ke tu achete directement en boulangerie ou restauration rapide : kebab,sandwich,et meme les plats preparé parce k 'il sont bourré de sel et donc favorise la retantion d'eau .
Donc le mieu reste de manger o self ou de te preparer des plats la veille chez toi : ça demande de l'organisation mais c simple en été (puiske les plats sont maigres).Et en parlant d'été les glaces sont a proscrire et o pire prefere toujours les glaces a l'eau ou les sorbets ki sont bien moins caloriques.
Ensuite interdit toi tout grignotage pendant la journée en dehors de tes trois vrais repas : meme les chewing gum!ET INTERDICTION DE CHARCUTERIE (meme les petites saussisses apéro et d'ailleur tous ce ki aurait une place sur un plateau aperitif est a proscrire :alcool , chips , cacahuete,sodas etc...)

Pour le reste tu peu composer avec un tas d'aliments (principalement fruit ,legumes , viandes blanches et poissons) ke tu fais revenir a la poile avec un minimum de graisse vegetale(huile d'olive pour la viande blanche),vapeur pour le poissons et les legumes.

Une petite liste exaustive pour les principaux repas :

Petit dejeuné: Un thé,infusion ou café sans sucre + un yaourt 0%+des cereales(taillefine ou simplement un de la marque County Crisp MAIS SANS CHOCOLAT)+un jus de fruit
ou
Du pain complet grillé a la place des céréales.

Le midi :entrée: salade : betraves, carrotes,maches, coeur de palmier etc...assaisonné avec un trait de citron vert, d'huile d'olive et sel poivre(pas de piemontaise , taboulé etc)
Plat principal:Haricots ,carottes, endives, cardes , (tora compris des legumes koi )les poissons ne doivent pas etre gras ( saumon) et blanc de poulet de dinde ....mais aussi oeuf o plats ( pour les proteines)
Dessert : yaourt 0% ou fruit

Les soirs ne garde ke entrée et dessert ou juste soupe ( Sveltess 1 personne)+dessert .

Pour ce ki est de se muscler : a l'approche de l'été un tas de magazine donne plein d'exercice mais il est vra kavec le beau temps kil fait il est facil d'aller courrir .Mais pour raffermir les zones strategic il y a kelkes exercices simple et efficaces :

Les abdos : allongée, genoux pliés, pieds posés au sol écartés de la largeure du bassin main derriere la tete, coudes écartés souleve ton buste de 45 ° environ(sans accoups et en gardant le dos bien droit)fais 5 series de 15 pour commencer puis ( 1 semaine plus tard 5 serie de 30 etc)

Les fessiers : deboue ,en appui sur un mur flechie une jambe et tend l'autre en arrière, avec la jambe tendue fais 20 battement le plus haut possible puis change de jambe.(3 series par jambe)

Affiner les jambes:fais comme si tu t'asseyais avec le dos bien droit surtout et remonte ,5 serie de 10.

Bon n'oublies surtout pas de boire beaucoup environ 2 Litres d'eau par jour en été et surtout si tu fais du sport.(Si tu veux tu peux t'aider de capsules destokantes ou de bouteilles duretiques (Oenobiol) en vente en Pharmacie pour accéléré ton amincissement).

Voila j'espère que ce long message (certainement plein de fautes d'orthographes) t'auras aidé ,en suivant ce regime tu mangeras plus sainement et aminciera ta silhouette en la musclant ( comme tu le voulais).Pour info je l'ai suivit pendant un mois et j'ai perdu 3 kilo (je n'avais pas vraiment besoin de regime : je fesais 1 m 70 pour 60 kg )mais suivre ce regime permet aussi d'amelioré sa peau et si on y met plein de carrotes et de fruits rouges il prepare au soleil et apporte plein d'antioxydant :bref un regal!!!

slt à tous bon si vous voulez un bon conseil c'est d'oublié de grinioté de 2 manger normal a chaque repas et de 3 du sport beaucoup beaucoup!! ++

c'est simple déjà tu cours une fois par jours "3000mettre" tu bois que de la flotte " arrête de boire de la merde comme le coca cola, fanta et l'orangina ( je sais que c'est dur ) et manger à 8h00, 12h00 et 20h00 pendant le repas pas en dehors de ces heures là, et manger varié, tu peu même quelque fois te faire plaisir! manger une part de pizza part exemple mais il faudrai pas que ça vienne une habitude.

dès le premier jours tu perd 1Kilo, si tu suis le programme pendant 15jours d'affiler tu perd 7 kilo, et un mois 13kilo .

t'inquiète ça marche mais faut-il avoir du courage?

c'est un forum sur ta life ?? lol

- Tu arrêtes le Mc Do, les chips et toutes autres cochoneries de ce style.

- Tu fais du sport !!!

- Tu manges équilibrés et sainement avec modération

Il n'y a pas de recette miracle voila les conseils que je peux te donner.

Moi aussi je me trouvait grosse ! alors j'ai commencer a faire du sport !(surtout pendant les vacances ! parce que il n'ya pas l'ordinateur ! )
Je pense que l'ordinateur y'est pour beaucoup ! j'ai surveiller mon alimentation et j'ai perdu du poid ! comme dise les autres "ils n'ya a pas de secret !" accepte ton corps et ce sera plus simples de perdre du poid ^^

Hello,

Vient cher moi ya jamais rien a manger c'est sa mon régime

salut j'ai 26ans je mesure 171cm et je pese 71kilos j'arive pas a perdre de poid comment je peut faire?