Demande aide muscu / sport

Bonjour à tous,

Je vais commencer par me présenter, je m'appelle Jérémy, j'ai 17 ans, je mesure 1m80 et je pèse 56 kilos...

Alors voilà, ça fait maintenant on va dire plus ou moins 1 an que je fais très régulièrement des pompes ( pour le moment 5 séries de 20 tous les soirs ).
Depuis peu j'ai également rajouté à celà une altère de 10kg que je pratique entre chaque série de pompe et je fais également des abdominaux.

J'ai quelques questions concernant cela:
Comme vous avez pu le constater, je suis assez grand et très sec... c'est pas faute d'avoir du muscle, j'ai un corps sec mais assez musclé, le problème c'est que je commence à plus vraiment voir de progressions... Mon but étant maintenant de prendre de la masse et du poids.
Est-ce que augmenter le nombre de séries de pompes( 10 séries plutot que 5 ), mais en faire moins à chaque fois ( 10 pompes plutot que 20 ), tout en rajoutant un sac à dos avec du poids sur mon dos pourrai m'aider à augmenter ma masse musculaire ?

De plus quand j'ai acheté mon altère d'une dizaine de kilo, je me suis direct donné à fond dedans, grâve erreure de ma part apparement, car sentant que j'en était capable, je suis passé de 10kg à 14kg en meme pas un mois, mes bras supportait, mais j'ai souffert d'un énorme mal dans le haut du dos qui m'a obligé à tout stopper quelques temps.
Maintenant j'ai recommencé doucement, mais j'ai encore un peu mal... Comment dois-je me positionner pour utiliser mon altère ? ( Je n'ai pas de banc de muscu ).
Il est sans doute utile de préciser que lorsque j'utilisais mon altère, j'étais simplement postionné debout au centre de ma chambre, je pense que mon mal de dos est venu du fait qu'à chaque fois que je relevais l'altère, ayant augmenté trop vite le poids sans doute, je courbais un peu mon dos... =/

Depuis mon problème, j'ai pris un tabouret que je met contre mon amoire, je me mets assis dessus et je fais mes altères le dos appuyé aussi droit que possible contre mon armoire, ça a l'air d'aller un peu mieu... =)
Est-ce la bonne solution ?

Mon but étant pour le moment d'essayer de prendre de la masse avec mes propres moyen du bord que j'ai cité plus haut, inutile de me dire d'aller en salle de muscu  

Pour finir, dès septembre j'aimerai pratiquer un sport de combat, je suis très attiré par la boxe française, est-ce un bon choix pour développer ma force de frappe, ma puissance, ma musculature etc... ?
Le seul truc qui me retient, c'est de me faire exploser le nez et de l'avoir tordu à vie... C'est pas le bobo en lui même qui me gêne, je ne suis pas du tout douillet, sinon je serai pas attiré par ce sport, mais c'est les conséquences sur mon apparances.
Y'a-t-il de réels risques ?

Merci d'avances à tout ceux qui liront cela et prendront le temps d'y répondre  
Bonne soirée à tous !