Salut tout le monde.
 
Je fais de la muscu à la maison depuis environ 2 ans.
N'ayant pas au début de "programme" précis, et suite à des problèmes de dos je n'ai pas progressé aussi vite que voulu.
Toutefois les résultats se voyent et j'en suis content. D'autant que je commence à m'y mettre un peu plus sérieusement.
 
Mais il y a quelque chose qui me dérange beaucoup: mon pectoraux droit est plus dévellopé que le gauche, notamment la partie à l'intérieur, le "creux" entre les 2. C'est comme si je ne me servait pas du muscle qui le borde, mais seulement du coté gauche?!!
 
J'aimerais donc des exercices qui permettent de retrouver une symétrie.
 
Merci et à bientôt!

Aucun exercices pourra rémédier à ton problème, il suffit de continuer tes entraînements, avec les même spoids de chaques coté de la barre.
 
Au bout d'un certain temps, ton pecs droit stoppera et laissera travailler le gauche
 
Les muscles vont par deux, laisse les travailler ensemble
 
PS: Surtout n'essaye pas de mettre plus de poids d'un coté de la barre, c'est pas bon du tout

oé dreamax a raison ca faisait pareil a mes biceps , j'avais deux halteres , je mettais plus de poids au droti qu'au gauche , resultat bras droit plus musclés , donc j'ai acheté une garnde barre et la mon bras droit travaille pas trop , par contre j'e sent que mon bras gauche travaille plus maintenant qu'avant.

Merci, c'est ce que je fais.
J'essaye de me concentrer sur les zones qui doivent travailler dans un exercice, et effectivement le lendemain j'ai plus mal du coté gauche que droit.
Mais en ce qui concerne le fameux creux j'ai comme l'impression que ça travil pas trop du coté gauche.
C'est dans ma tête ou c'est possible?

Tu parles de l'écart visible entre les 2 pectoraux ?
 
Si c'est ça, c'est que tu oublies les mouvements essentiels, n'oubli pas qu'en développé-couché et incliné, plus tu vas prendre la barre vers le milieu, plus tu vas travailler l'intérieur du pectoral, et inversement.

Oui je sais, mais malheureusement, j'ai que 2 haltères à ma disposition. Quel est le meilleur moyen dans ce cas? Et surtout, pourquoi ça me le fait que d'un coté??
 
 
J'ai une autre question pour toi si tu veux bien.
Ca concerne mon dos. En fait j'ai aussi remarqué que je suis clairement plus musclé du coté gauche cette fois, que du coté droit. Question estétique pas de problème, ça ne se voit pas, mais ça pose des problèmes dans la vie de tout les jours. Etant donné que mon coté gauche travaille plus que mon coté droit, j'ai du mal à resté longtemps assis droit sans support.
J'ai donc décidé de renforcé ce dos, et je veux profiter des vacances.
 
J'aimerais savoir si ces exercices sont bons:  
http://www.easygym.com/musculation/exercice-dos-04.htm
http://www.easygym.com/musculation/exercice-dos-06.htm  
 
Et aussi de quel coté il muscle le dos, quand on tiens par exemple l'haltère avec la main gauche.
 
Merci et à bientôt.
 
 
chococo