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Muskler les jambes??

Dernière réponse : dans Sports
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Et bien les poids aux jambes ne servent tout d'abord très peu dans la musculation des jambes, d'autre moyen sont eux aussi très efficace.

De plus il est très mauvais de se déplacer H24 avec des poids aux jambes.

+1 pour dreamax.

Si tu veux te muscler les jambes, et toute la chaine musculaire, pas seulement les quadriceps, fait des squats.

Tu prends une bar que tu met sur les épaules, et tu fais des flexions.
Fais 4 séries de 10 pour commencer.

Commence en ne mettant pas trot de poids.

Muscler que les jambes ne te servira pas énormement... Si t'es complexer fais du sport et va en salle de muscul...

L'exo flexion + saut genoux-poitrine ou extention permet de muscler les jambes: tu lèves le poids de ton corps, les poids à côté...
Si tu cherches de la précision, il vaut mieux ne pas utiliser de poids: lorsque tu les enlèves, tes mouvements deviennent plus rapides, mais moins contrôlés en raison de la perturbation introduite.
Il est sous-entendu que ces exercices doivent être faits dans le cadre d'un échauffement ou à la suite de celui-ci, c'est destructif sinon.


Citation :
Quels sont les consequences avek l'utilisation des poids?

Citation :
Si tu cherches de la précision, il vaut mieux ne pas utiliser de poids: lorsque tu les enlèves, tes mouvements deviennent plus rapides, mais moins contrôlés en raison de la perturbation introduite [, en effet, la masse et l'inertie de tes jambes sont modifiées brutalement, il faut du temps avant de se réadapter].



Citation :
Il est sous-entendu que ces exercices doivent être faits dans le cadre d'un échauffement ou à la suite de celui-ci, c'est destructif sinon.

Citation :
f_filler "c'est destructif sinon."

Pas d'échauffement= sollicitation brutale du corps => déchirures, claquages, usure rapide des articulations, ...
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