Slt,
j'ai 19 ans, je fais 1,78 et 57kg, je voudrais faire de la musculation pour dessiner mon corps , tout en gagnant en puissance mais sans prendre trop de poids afin de rester sec.
voil a si quelqu'un peut me renseigner
merci d'avance
+

Utilise les programme que je poste un peu partout ou bien cherche sur Google des mouvements.

Mais avec ton poids, il serait préférable de prendre de la masse afin d'en faire du muscle, c'est laid de voir un maigrichon musclé, enfin après c'est mon avis

Fait un vrai sport qui pourras te servir a quelque chose.

Et bien si tu insinue que la musculation n'est pas un sport à proprement parlé, tu te trompes très fortement !

De plus: "qui pourras te servir a quelque chose." et bien la musculation ça aide à éviter tout les problèmes qui surviennent après la 40aine, problèmes cardio-vasculaire, problèmes de motricité...

Donc je pense personnellement que la muscu est aussi bonne que n'importe quel autre sport

Je denigre pas la musculation mais la plus part des sports aide a eviter les probleme cardio-vasculaire

Sauf l'equitation qui sert a rien xD

salut ,

ok, mais y'a aussi l'etat des articulations quand on arrive a 40 ans
Tu peux aussi faire de la natation ou encore des sports de "contact" comme le rugby ou le foot us qui vont t'aider à te muscler .

Evite de mettre rugby et foot us dans la meme phrase, au rugby on a pas d'armure.
La natation c'est nickel, musulation uniforme, développement pulmonaire et peu de probleme d'articulation (c'est juste tres chiant).
Fait du vtt

Je comprends pas le sens de ta phrase ? , deja c'est pas une armure mais on appelle ca une epauliere . Et si t'insinue que c'est pas les meme sensation , je vais te dire que qu'en tant que pratiquant , y'a beaucoup plus de contact au foot us qu'au rugby , certe les protections sont la ,mais , elle ne sont vraiment pas de trop , parce que c'est pas les meme percutions qu'au rugby . Au foot us , il n'y a pas que des placages on va dire propre , y'a aussi beaucoup de coups de casque dans le ventre , coup de boule ...

Sinom pour ce que tu disait ouai c'est chiant la natation , mais lorsqu'on se donne des objectifs on trouve ca moins chiant , genre faire 3 kilometres en deux heures ... on peut aussi y aller avec des potes . C'est vrai le velo c'est bien aussi c'est complementaire avec la muscu .

merci pr vos reponse,
sinon moi je fais deja du taekwondo (8-10H /semaine) en competition c'est ce qui explique que je sois aussi mince car je me depenser enormement pendant les entrainement, en plus de sa je fais du velo presque tous les week end et du footing.Donc je pense qu'au niveau sport je suis au max car faut aussi que je gere mes etudes.Sinon je vais essayer un de tes programme dreamax.
+

Ayant fait 7 ans de rubgy en complément de tout le reste, je peux affirmer que je préfère le rubgy que le football américain, même si ce dernier est plus physique

c'est sur qu'avec une armure de 80kilo (faut bien faire attention a pas ce faire de bleus!) sur le dos ca devient dur de courir...

si tu trouve que un equipement de football cest lourd .... je ne te voit pas en train di jouer... ou dattraper le ballon sa te ferais 100 kilos de plus...

le débat part un peu en sucette... lol

sinon pour revenir à la question de départ:
abdos + pompe + traction + (si tu peux investir 10€) exercices divers avec altères

C'est ce que je fais depuis 1 petite semaine... Et oui la motivation est arrivée d'un coup ^^

effectivement je vais acheter des alteres car les pompes et les tractions sa ne fais pas tout travailler.Sinon pour les alteres, quels exercices me conseils tu de faire.
merci
a+

Les haltères vont te servir à muscler aussi bien les bras (triceps, biceps, épaules), que le dos et les pectoraux !

http://www.easygym.com/intro/exercices.htm

slt jai 12 ans est ce qu'en faisant les exercies fitness tous les jours et bon pour moi car la muscule né pa bon pour moi
merci davance

Oui, c'est suffisant, mais si tu veux te sculpter un beau corps, rien de mieux que la natation

je peux le faire tous les jours lexercice fitness

Biensûr