Pour ceux qui veulent perdrent la "brioche".

J'ai remarqué qu'un nombre important de personnes souhaitaient perdre leur petit bidon.

Pour cela, pas besoin de faire de musculation !

5 à 10 min d'abdos pour jour pendant 2-3 mois sont largement suffisant pour perdre le gras et obtenir des abdos bien dessinés.

Une alimentation très saine est aussi primordiale.
Un petit déjeuner, un repas midi et un repas soir, c'est tout ! Pas de grignotages, tout votre surplus de gras vient des grignotages (bonbons, apéritifs, cacahuètes devant la télé ). Il faut également éviter de manger le soir après le repas, vers les 22h30-23h (charcuteries, fromages ect...), c'est fatal !

Mais surtout des boissons sucrées, le coca tout autres sodas sont à évités au maximum.

Biensûr il ne faut pas se priver à 100%, mais juste manger en quantité raisonnable, 1 assiette suffit

La pratique d'un sport, natation, foot, handball... est aussi utile à la perte de poids, si vous n'avez pas le temps ou les moyens de pratiquer un sport, habiller vous chaudement (même en été, et oui), puis aller courir pendant 30min - 1heure, et aller vous douchez tout de suite en rentrant (ça élimine les impuretés puis évite aux calories évacuées par la sueur de re-pénétrées dans votre corps).

Voila quelques très bon plans pour perdre votre surplus de gras et n'oubliez pas, la musculation ne FAIT PAS maigrir.

Oui, c'est mieux lol, je te remerçi

Les pompes ? Heuu j'en fais très peu, mais visualisant l'exercice, il est peu probable que ça fasse effet sur la ceinture abdominale.

Il y a différente façon de dire le mot musculation, il y a l'haltérophilie et la fitness.

Si tu veux perdres du poids et affiner ta silhouette, c'est la fitness que tu vas choisir, et non l'haltérophilie

Tiens j'uppe pour dire 2/3 p'tites choses :

1/ Comme tu l'as dit la muscu ne fait pas maigrir... les pompes/abdos non plus donc. Pour maigrir il faut surveiller son alimentation et pratiquer du sport genre 45 mn de course à pied/jour afin que calories dépensés > calories ingurgités.

2/ Pour faire voir les abdos même en pratiquant des heures d'abdos par jour ça servira à rien, la couche de graisse à l'avant empêchera les tablettes de se dessiner. Par contre faire une sèche par alimentation contrôlée + sport permettra de supprimer ce surplus de graisse et ainsi même sans faire d'abdos ceux-ci se dessinneront.

PS : J'avais oublié... le reste des conseils était très bon.

lol moi en tout cas je mange n'imp et j'ai pas de gras du bide ! ha ha ! la chance !

Sport + alimentation contrôlée.

Faire en sorte que calories ingurgitées < calories dépensées quoi.

T'as des tablettes de chocolat ? Si non, t'as du gras.

C'est la morpholigie des gens, tu peux être bien foutu et bouffer comme un porc ou ne rien manger et prendre des Kgs à vue d'oeil

Donc tu as du gras.

Mais attention hein, avoir du gras c'est pas avoir un ventre de 3m de circonférence et des bourlets de partout, on va dire que 99.9% de la population en a. Quand tu n'en as vraiment plus du tout, même sans faire de muscu les tablettes se voient.

je onfirme notrix c'est de la phisiologie

Ouais bien sur qu'un gars super maigre a des tablettes, fin pas forcément super développées mais ouais il en a.

lol c'est klr moi j'ai mes abdos faut juste que je seche un peu sinon en muscu je precise tu as le programme pour secher c'est 20% de ta charge maximal voila

J'ai pas vraiment envie de finir comme Shawn Ray ^^

mac caloé ??

Lol ok, je l'ai vu mais je ne m'en souviens plus

Ahhhh d'accord, tu m'as éclairé, je t'en serais reconnaissant à jamais

Pour bien développer la zone sous-ombilicale, le relevé de jambes est assez efficace.

Pour perdre tes bourrelets, je te renvoie au début du topic ==> pratique des sports de fond comme la natation, le footing, le vélo, etc...

wai moi j'ai le meme probleme que sonnic : je fais du sport de temps en temps, je fais 30 pompes tt les soirs depuis environ 2 mois et toujours rien.
Je surveille mon alimentation... (plus de pizza, fastfood, trucs trop sucré bon tous les trucs maudits quoi...) et j'ai toujours des bourrelets et ils sont pas petits jpeux vous assurer lol

oula j'ai la rage parceque yen a il mange nimporte quoi a nimporte quel heur et ils prennent pas un kilo et nous ....

Tu peux faire des footings de 30-45 min plusieurs fois dans la semaine, aller à la piscine 1 ou 2 fois par semaine, jouer au foot ou au basket avec tes potes...

salut tous le monde je voudrais savoir si l'on pouvait perdre du ventre avec un velo d'appart (pr changer des abdos)

Salut bah moi jai fait 6 mois de boxe anglaise

Jai arrété un mois avant pour les examens et la 2 mois de vacs

Donc depuis je fais des pompes et abdos vite fait le soir (20 pompes / 5 a 8 minutes dabdos ) je connais differente maniere den faire vu que je fait de la boxe

Je cours a partir daujourdhui tous les soir 30 min a 1 h

je mange équilibré : pas de fritte mais patte riz etc , pas de grignotage ( une fois de temp en temp jui pas o regime koi ) matin : chocolat chaud / midi bah patte ou autre / soir idem mais jmange un peu moin

jaimerais jute perdre un ou deux kg a peine c juste ke jve me faire des abdos kar jcommence a voir ceux du dessus qui arrive et voila jles sens mais ia la graisse au dessus -_-

maffiner quoi


donc cest bon ? merci de repondre pour la rentré genre septembre

Peut-être que si t'es pas sportive tu a voulu commencer trop fort en faisant 30-45 minutes ou peut être que tu ne respires pas assez bien mais j'en ai aucune idée. Je laisse répondre les pros

Mais à jeun, y a pas trop de risques de faiblir ? J'me méfie, j'ai très souvent des malaises ... (han, je vais faire du sport le soir alors !)

Je note, merci !