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body_6041   28-03-2007 à 07:16:49

bonjour je m'appele nicolas et j'aimerai bien me muscler a fond donc lachez tous vos programme et je vous direz le quelle est bien

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kosmic   28-03-2007 à 12:46:40
- 0 +

Au Réveille:
5 caps de BCAA plus 35g de protéine de petit-lait avec l'eau.

8.00
6 blanc d'oeuf.
1 tasse de repas d'avoine, 4 Égale, de la cannelle.
1 pomme 2 grammes de Vitamine C 1 paquet de vitamines multi

10.00 Avant le sport :
5g de creatine mélangé avec 50 grammes de carbs.
5 caps de BCAA.

2.00
Après formation 35g de protéine de petit-lait, mélangée avec eau.
50 grammes de carbs 5 caps de BCAA.

4.00
8 tranche de dinde.
1 tasse de riz complet.
1 petite salade,

6.00 premier ministre 2 pelles(scoops) de protéine de petit-lait, mélangée avec eau.

8.00
8 tranche de poisson (saumon) 1 tasse de riz complet.
1 petite salade, habillement(ornement) libre(gratuit) gras.
2 sucre libère Jello.
2 grammes de Vitamine C 5 caps de BCAA.

10.00
35g de protéine de petit-lait, mélangée avec eau.
Je bois au moins 1 gallon d'eau un jour.

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danydu77   30-03-2007 à 08:06:26
- 0 +

euh je pense qu'il voulait dire des programmes d'exercice pas de bouffe ^^

Répondre à danydu77
dreamax   30-03-2007 à 11:38:31
- 0 +

Ben alors Body ? Il est pas bien mon programme ?

Répondre à dreamax
dreamax   30-03-2007 à 11:40:26
- 0 +

Par contre, pour son âge et vue qu'il est novice dans la muscu, je pense que la créatine est absolument pas nécessaire !

J'ai commencé ,comme la plupart des body builders, à prendre de la créatine à partir de ma 1ère ou 2ème année de muscu ! C'est très mauvais d'en prendre, surtout à 13 ans !

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