abdo
Dernière réponse : dans Sports
Bonjour je sait que ce sujet a deja etait traité
des milliers de fois mais je voudrais quand meme une expliquation
prope a mon probleme.
Bon voila j'ai un petit ventre que je voudrais perdre pour cela je vait courir et je fait du velo + les 3h de sport par semaine du bahut.
Au faite j'ai 15 an je fait environ 1m75 et 60kilo et je voudrais avoir de bon abdo et un ventre plat pour cette été que j'atand avec impatient comment faite ? je fait des abdos tout les soirs je commence avec 3 serie de 30abdo et je fait aussi 4 serie de 20 pompe avait vous des conseil pour m'aider ? un grand desoler pour l'orthographe et merci d'avance pour votre aide
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prope a mon probleme.
Bon voila j'ai un petit ventre que je voudrais perdre pour cela je vait courir et je fait du velo + les 3h de sport par semaine du bahut.
Au faite j'ai 15 an je fait environ 1m75 et 60kilo et je voudrais avoir de bon abdo et un ventre plat pour cette été que j'atand avec impatient comment faite ? je fait des abdos tout les soirs je commence avec 3 serie de 30abdo et je fait aussi 4 serie de 20 pompe avait vous des conseil pour m'aider ? un grand desoler pour l'orthographe et merci d'avance pour votre aide
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Si tu veux perdre de la graisse, cours au minimum 30 min au délà c tout bénef et en dessous tu fond pas !!
Je m explique: ton corps consomme les sucres que tu as acumulé dans la journée durant les 30 premières minutes ce n'est que après 30 min que ton corps commence à puiser dans les graisses.
Ensuite pour les abdos tu es sur la bonne voix fait régulièrement des séries d'au minimum 25 répétitions et au moins 4-5 série par contre fais différents types d'abdos pour équilibrer l'ensemble.
Aussi quand tu fais des abdos fais un mouvemet propre ne te tortille pas le dos dans tout les sens pour te redresser quand tu fatigue comme tu es jeune ta croissance n'est pas terminée et tu risque de te faire une scoliose ché pa comment ca s'écrit mais c quand tu te tord le dos aprés tu te tape le kiné et tt c la merde enfin bon essai et tu devrai avoir du résultat.
Et la clé c de faire ton entrainement régulièrement !!
Je m explique: ton corps consomme les sucres que tu as acumulé dans la journée durant les 30 premières minutes ce n'est que après 30 min que ton corps commence à puiser dans les graisses.
Ensuite pour les abdos tu es sur la bonne voix fait régulièrement des séries d'au minimum 25 répétitions et au moins 4-5 série par contre fais différents types d'abdos pour équilibrer l'ensemble.
Aussi quand tu fais des abdos fais un mouvemet propre ne te tortille pas le dos dans tout les sens pour te redresser quand tu fatigue comme tu es jeune ta croissance n'est pas terminée et tu risque de te faire une scoliose ché pa comment ca s'écrit mais c quand tu te tord le dos aprés tu te tape le kiné et tt c la merde enfin bon essai et tu devrai avoir du résultat.
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