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musculation pompes: faut-il faire des series ?

Forum Sports : musculation pompes: faut-il faire des series ?

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dydy6938   20-02-2007 à 20:51:42

salut tout le monde, voila j'ai bientot 16 ans je fais 1m81 pour 75 kilo environ et j'ai une question!
les series de pompes sont-elle efficace?ou faut-il en faire une fois d'un coup?
merci pour vos reponses!

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juicecbv   20-02-2007 à 22:03:37
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moi j'opterais pour les series plutot que sur le d'un coup, c'est plus productif.

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dydy6938   22-02-2007 à 14:14:43
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ok merci bcp tu fai d pompes toi?ta un programme?

Répondre à dydy6938
kakashi99   22-02-2007 à 14:28:39
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toujours faire des series ! et toujours les changer !!

pendant une periode fait des series longues genre 30 pompes. et tu en fais 10 series en te reposant entre chaque.

ensuite tu peux faire d'autres series genre : 15 pompes tres rapide, tu te repose 30 sec et tu repars, et la tu en fais beaucoup plus...

tu peux travailler en pyramide, c-a-d : tu fais une serie de 10, tu te reposes un peu, une serie de 15, te repose, et ainsi de suite jusqu'a une serie de 50, et la tu fais le chemin inverse pour revenir a 10...

y a plein de solution, mais faire 100 pompes d'un coup ca ne sert a rien ^^.

Répondre à kakashi99
dydy6938   22-02-2007 à 16:58:26
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merci ben moi je faisais style 6 series de 25 pompes un truc comme sa.
a mon avis le programme en pyramide me parait le plus efficace!

Répondre à dydy6938
kakashi99   22-02-2007 à 19:25:48
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c'est pas mal, mais comme je te l'ai dit, alterne, il ne faut faire toujours les memes exercices, changer tes series de temps en temps te musclera plus que toujours faire le meme mouvement.

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