Entrainement... Gaining?

je crois savoir ce que tu veut dire

pour ma part je me sert de cette exercice apres avoir fait quelques abdomineaux, comme tu l'a dit il consiste a ce maintenir sur les pointes de pieds et sur les coudes. au bout d'un certain moment ont a tendance a se relacher, et le but est justement de tenir et normalement si la position est bonne cela necessite une contraction abdominal pour tenir le corp plus ou moins droit. la position idéale serait d'avoir la colonne vertebrale droite comme un baton, et surtout de ne pas ce courber le bassin en bas et le espaule en haut car c'est pas tres bon pour le dos, et puis ne pas trop monter le bassin sinon ca travaille moins sur les abdos.

en gros le guainage c'est une sorte de renforcement musculaire de la ceinture abdominale.

oui et c'est pas le gaining mais le gainage mdr