je fait du handball et je vue des conseil?

pour la détente le meilleur,c'est la corde a sauter

les abdominaux ...te rendent plus rapide et améliore ta detente....
mon frère fait du hand ball sinon pour avoir de la gouache dans les mains rien de mieux que de manipulerpendant une demi heure la balle

mmh les abdos c'est bien les guenage est très importan aussi

un exemple d'exercice pour le guenage

pose un coude par terre et tien ta mains le long de ton autre jambe tiens pendant qques secondes et fait le souvent
c'est important pour la puissance