encore de la muscu

moi g 15 ans 1m82 pour 63kg.
je voudrai savoir comment je peut faire gonfler mes pecs sans aller dans des salles et aussi savoir comment élargir mes épaules.

merci d'avance pour vos réponse.

est ce ke sa sufi en fesant des abdo, des pompe et des dips ?
é sa se véré ds combien de temps ?

Tiens vas voir ce site
http://www.easygym.com/musculation [...] les-01.htm

tu aura des réponses sur les exercices à faire pour muscler ce que tu veux mais le plus simple et efficace tu t achete 2 haltères c pa trop chère et tu peut déjà faire travailler un bon nombre de muscles !!

Par contre tu es jeune donc pour ta croissance, c pas que tu es petit 8)
mais ne met pas trop lourd ca sera mauvais pour ta santé plus tard !!

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Bonjour, je voudrais vous poser une question car vous avez l'aire de vous y connaitre.

un pote a moi ma poser une question a l'aqu'elle je n'est pas seu répondre...

Il c'est ouvert la cage torasic en fesent du rameur un jour, et il me demander si c'étais possible qu'elle se referme ??

je vous le demande a vous car moi je ne c'est pas.

merci.

oki mais il ma fait voir et elle est bien ouverte, pas entièrement mais vers le bas...

sa fait un pti creus vue de profilt.

je v'est quand même regarder, c'est toujour intéréssent de savoir, et on c'est jammais sa peut lintéresser,

en tous cas merci .

oki, alor avec le rameur que se pass t'il ?

Exact, le Pull Over, en plus de t'ouvrir entièrement la cage, ça te donne beaucoup plus de force quand tu bosses les dorsaux, l'aspect "baraqué" que les gens cherche se trouve dans le Pull

Oui mais il la surement mal utiliser le rameur, et sa cage torasic a bouger, il la sentis... depuis elle est ouverte juste en bas, en gros il ma expliquer, qu'il avais gonfler sa cage torasic en respirent fort, et en rament en même temp, et il as sentis un tac, et depuis sa cage est ouverte...

mais lui il voudrais la refermer, quelle soit comme avant.

mdr, il est déformé ou alors c un gros baratineur ton copain, moi hier soir, en fesant du curl jai senti mon biceps droit faire comme un bruit de déchirement, depuis jai une énorme ernis ki dépasse si tu vois ce que je veux dire!!! non mais frenchement c'est de la connerie mdr et oui, il faut ouvrir sa cage mais que pendant l'éfortseulement!

Bon ben je l'est vue de mes yeux... Vous ne me croyer pas a se que je vois tempis, je voulais juste des conseil, meci pour tous.

eu étre que j'ai mal enployer mes mot alor

ouverte j'ai dit car pour moi elle ressort... comment expliquer alor je c vraiment pas... c'est assez compliquer, j'ai peut étre mal expliquer sa cituation, et je ne c'est pas comment l'expliquer, d'ou ces moquerie ^^

mais comment expliquer sa...!!!

ouais mise en avant, sa doit étre sa, mais bon le gars avais 15 ans quand t'il as éssayer de le faire, et bon peut étre que avec la croissance et tous sa la pas réussi