43kg,15ans,1.63m aidez mwaaa à GROSSIR

salut tout le monde ! ba voila le titre du sujet dis tout !! Je vien d'avoir mes 15ans, la taille n'est po un probleme mais c mon poids !!! je suis a peu pré 10-13kg en dessous de la normale ET SA SE VOIT. je n'ais marre car je mange beaucoup entre les repas et normalement dans les repas (ui je prend un petit dej). La plupat me dise que c ma morfologi et je le sait mais je voudrais comme mm grossir et pouvoir patir trankil a la plage ces vacances !^^
Donc je voudrais avoir vos conseille sur comment bien grossir ( je fait 3heure de judo par semaine+ un footing de 1h avec mes amis tous les samedi matin!) et je voudrais grossir sans GRAISSE dc ne me dites po prend macDo 3foi par jour !! ! voila merci d'avance et j'attend vos réponses pck j'en ai vraiment marre et je commence a complexer !!
ps: ne m'envoyez po nn plus sur d'otre topic car j'ai regardé é ya po beaucoup de gens de mon poids et de mon age !!

Merci :-D :-D

clique sur le lienprendre du muscle sans graisse

ué merci ! tu as raison je mange beaucoup de bonbons et de gateaux !
ba mince jsui po tro avancé mais jvé comm mm tenter de grossir avec de la viande rouge (on me dit que c plutot bien) et manger encore plus de féculents a chaque repas !! j'matendai un peu a ce genre de réponse dc je sais ce que je dois faire !!!
Si vous avez d'autre truc et astuces SVP n'hesitez pas !! ;-)

JE T'EN SUPPLIE DROU arrêtes d'écrire en SMS je commence à plus très bien voir

Je te conseille de prendre un abbonnement chez mac donalds.

Ecouter pas des gens qui y connaisse rien
le macdo .... puffe mais non
moi je vais vous donnez des petites astuces
de ma diététicienne et qui marche . Moi je pese
maintenant 55 kilos pour 1 m 80 !!!!! D'accord
cet pas beaucoup cet meme pas Aser mais si
je vous dits que ya un mois et demie je pesé
52 kilos !! Sa fessait 1 ans que j'avait pas prie 1 kilos
Donc voila tout d'abord le petit truck qui fait toute la
difference cet l'huile d'olive 90 calorie pour 1 cuillere à
soupe , mettait 4 à 5 cuillere dans la pizza par exemple
meme si le gout et pas terrible vous serez gagnant . Meter
en dans tout les legumes salades pomme de terre etc.
En plus rien de meilleur pour la santé que l'huile d'olive je
vous conseille la marque lesieur . N'esiter pas à melanger le
beure dans les pates avec de l'huile d'olive pour camoufler
le gout , dans la salades melanger la à la vinaigrette .
Vous etes pas adepte de fruit prenez du jus de fruit sa
donne encore plus faim et cet tous bénef . Voila et aussi
faite de la musculation cher vous vous gagnerez du muscle
et donc du poids ! oui le muscle et plus lourd que la graisse .
Acheter vous un poids et un petit appareil pour les bras , et
si vraiment vous avez la rame acheter vous une ceintures
d'electrostimulation ( compté entre 90 euros et 130 euros )
mais les resultats sont assurer pour nous les maigres en 1 mois
est 2 mois cet du grand visible ! Voila ésité pas à me poser des
questions .

Pour grossir
Tu peux commencer l'as muscu à l'age de 15 ans (moi même j'ai commencé à 15 ,5 ans).
Mais quand on dit muscu c'est petit gadjet.
Rien de particulier exemple : 20 pompes le matin, 20 pompes le soir (augmente fur et a mesure).
100 abdos tout les matins.
Pour les jambes fait du vélo 1 heures (monte des grosse pente, sprint)
Et tu vera dans 5 mois tu verra déja la difference et tu verra que ta maigreur ne se verra plus autant qu'avant.
Et tu mange normalement entre chaque repas sa devrait aller.
Sa va te faire grossir en muscle et non en graisse ^^
Tchao

mange des bonbon

Je tenais a t'applaudir pour ta connerie ...
Pfffff

Bonjour a tous,je tenais tout d'abord a vous remercier de vos réponses, et je vais vous dire ou j'en suis actuellement:
16ans(et 3mois ), 50à53kg (sa varie), et je mesure 1,69cm.
J'ai pris ce poids sans reellement esseyer de grossir, mais je stagne depuis 2-3 mois dans 51_53kg.
J'ai vu la réponse de [[k3vthe]] et elle me semble pas mal la technique de metre plusieurs cuilleires a soupe dans tous les aliments.
Je me suis mis pour objectif 60-62 Kg pour fin mai, je vous tiendrais au courant au fur et a mesure. (arf ca a etre difficile car j'ai repris un sport qui est cette fois ci le tennis avec 3-6 heure de spors par semaine)
Merci a tous.

ben tu c est moi je fais 1 m 66 pour 45 kg

moi aussi j'ai à peu près la même morphologie:1m 64-65 et 41 kilos comment grossir avec un budget plutot limité?

Quand on se muscle, on gagne en muscles (logique hein ? ) et donc en poids, ce qui est mon cas.
Je fais du tennis à un niveau élevé et je suis donc plus musclée que la plupart tout en restant fine (c'est ma morphologie).
Résultat, il y a des filles qui ont la même taille que moi et qui sont plus légères et pourtant je suis plus mince qu'elles. Ca fait bizarre quand même.

L'huître aime l'ironie.

Oui 1m80 , 57kg c 'est très très bien

mais vous êtes fais en cartons les mecs!!!! j'hallucine.. 1m80 pour 57 Kg... moi avec mes 85Kg quand j'arrête de bouffer tout ce me passe sous la dent... (j'suis pas gros, mais je faisait énormement de sport et donc les mauvaise habitudes toussa..).
Non sérieusement va voir un nutritionniste, si ça se trouve au dela de ta constitution "légère" tu as tout simplement une alimentation mal adapté. Il faut que tu arrive à déterminer ta dépense en calories par jour. Par exemple, quand je faisait énormément de HandBall (Entreinement tout les jours 2-3 heures alternant ballon et muscu + les matchs) et bien je devais à peu près bouffer entre 8000 et 10000 par jour. Le bonheur assurer de tout gros mangeur, pas de limite et surtout du gras..; je faisait un vrai régime du sud ouest à base de magret et autres confits. en faisant ça j'était passé de 80 à presque 110kg en pas très longtemps (un peu plus d'un an).
Donc fais du sport, c'est très bien mais pense à adapté ton alimentation en fonction de tes activité. De plus évite la muscu, moi j'ai commencé à 15 ans, résultat double fracture de Fatigue à 17 et interdiction de faire du sport. Je continue malgrès tout d'en faire (mode sale con activé) mais j'ai tout de même de grave soucis au dos, donc contente toi de faire du cardio training (très utile pour le tennis) et sinon des pompes, des abdos et des tractions sans poids sont largement suffisant.
Aller bonne chance.

Ben deux lombaure conscécutifs de fracturer. En gros j'ai les 5 premières lombaires quasiment souder les unes au autres avec les pertes de mobilité qui vont bien.

il y a plus de honte a être grosse que mince, au contraire mince c beacoup mieux que d'être grosse parce que grosse en fait c'est moin sexy