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se develloper rapidement !

Dernière réponse : dans Sports

Bonjour a tous !

Je me presente jai 15ans et demi,je mesure presque 1m70, je fait un peu plus de 51kg et jaimerais develloper ma masse musculaire, mes bras mes pects. et mes abdos!

je dispose dun rameur,de poinds de 3kg chaqun,dune piscine a proximité,et dun grand espace pour courir.

Pouvez vous me proposer un entrainement pour faire en sorte de voir un bon resultat en 2mois?!

courir je naime pas, nager jadore, quand jy vai je fait 2km en une heure, mais je vien de comencer, et le rameur jai du mal.. doner moi un programme svp ;) !

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