Muscu - Sensations Bizards

Bonjour,

j'me présente, je m'appel Christophe, 18 ans, habitant dans le 95.

Je pèse 77 kilos pour une taille de 190 cm. (mais je possède encore de la matière grasse vous inquiètez pas )

Voilà, après un régime, ou j'ai perdu 15 kilos, je désire me musclé.

Je me suis donc fixé un programme quotidien:

- 100 pompes par jours (10 séries de 10 pompes)
- 290 abdos (3 séries de 30 abdos + 4 séries de 50 abdos)

Voilà, donc j'expose mon soucis.

Sachant que j'ai commencé à faire ce programme du jour au lendemain (j'ai commencé Lundi), je ressens depuis quelques sensations bizards.

Tout ce passe au niveau des pompes, en arrivant vers la 8eme pompes, je sens comme un file qui vibre dans mon coude, ou au dessus. Je pense que cela doit être un tendon.

Si vous pouvez m'éclairer un peu sur se sujet, parceque cela ne me dit rien de bon

Est-ce normal de ressentir une sorte de vibration ?
Rien de dangereux ?
Est-ce du au fait que j'ai commencé du jour au lendemain ?

Merci de pouvoir m'éclairer sur ce sujet

Que tu tremble c'est normal, mais si tu sens que ça tire trop sur les tendons, je te conseille de moin te forcer et d'y aller plus progressivement... ;-)

ce n'est pas réelement une vibration, enfin comment dire: c'est bizard a décrire.

On dirait que le tendons bouge quoi, il ne s'écarte pas, cela ne me fais pas mal du tout. Seulement cela m'inquiètes un peu.

Donc rien de grave, et c'est tout à fait normal ?

Après l'éffort, c'est plutot le muscle qui tremble un peu

Merci pour vos réponses

PS: pendant les vacances, je vais courir tous les jours, pensez vous que cela va pouvoir aidé a me musclé ? surtout au niveau du torse ? je cours généralement 30/45 minutes.

En faisait donc ce programme,

100 pompes et 290 abdos par jour + 45 minutes de jogging par semaine.

D'ici combien de temps je peux espérer une évolution phisique ?

(Pendant les 2 semaines de vacances arrivant, je pense courrir tous les jours 45 minutes Ma bouée va telle disparaitre en 2 semaines ?)

merci

La CAP, c'est très bien pour sécher mais ça ne te donnera aucun volume, ça maintient, raffermit le bas du corps. Les coureurs de fond sont d'ailleurs secs et peu volumineux, c'est lié à leur pratique, mais c'est aussi parce que le poids, même musculaire, est un handicap. Pour perdre de la graisse, courir une fois par semaine, c'est trop peu. Je dirais au moins 2 x 45-50 minutes, ça permet de pas trop s'engraisser.

Pour tes exercices de pec et d'abdos... Ce sont tes seuls muscles ? Tu veux le buste de Scharwtzenegger et les bras de Paris Hilton?

La musculature, si c'est l'esthétique que tu cherches, il faut varier les exercices et travailler les points génétiquement faibles et par des exercices variés pour les muscles complexes (développer-couché, butterfly... pour les pecs).

Pour tes 2 semaines de vacances, courir tous les jours, je trouve ça précipité. Il faut y aller progressivement et puis c'est une question de régularité, pas d'effet coup de poing.
Prends ton temps. 2 fois 50 mns la première semaine (si tu as déjà l'habitude de courir aussi longtemps, sinon, 25-30 mns). La deuxième semaine, tente 3 fois 45 mns (ou 3 x 25 mns si t'as pas l'habitude).

ses sur ses parce que tu a commencer du jour o lendemain
a mon avis ne fais pas autant de pompe divise par 2 ton aemplois du temp sportif et chake semaine
augmente ton nivo !!!

Si j'ai bien compris tu voudrais prendre de la masse ? alors si c'est ça alors les longues series de pompes ou autres sont faites pour ça ! par contre si tu prefere la prise de force suit les conseilles de tupichdu62 !!
Mais bon comme la dis sophief vaux mieux que tu travailles Pratiquement tout tes muscles pour ne pas avoir de déséquilibre ^^ Donc le mieux serait de t'inscrire en club
Voilà