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[Topic Unique] Les solutions pour mincir !

Dernière réponse : dans Sports

Message de la modération :

Salouté !

Après la création de pas mal de sujets sur les différentes solutions pour mincir, j'ai décidé de créer un topic unique qui rassemblera toutes les discutions ici. Comme ça, plus besoin de créer votre propre topic, vous poserez votre question ici :) .

À vos claviers !

bonjour , j'ai 17 ans , je mesure 1m 80 et je pése 84-85kg, je faisait 89 au debut de l'année.Voila j'aimerai secher , et ne peser que 80 kilos, mais quel est le poids "idéal"(je sais que ce mot est dangereux) pour une personne comme moi qui est musclée mais un peu grasse d'1m80?
Autrement pour maigrir je fais attention a ce que je mange, sans pour autant me priver , j'ai 2 entrainements de basket par semaine (environ 2 h chaque)et un match , ainsi q'1h30 de sport , de plus j'essaie d'aller courir 2 fois par semaine environ 35 min.Que dois -je faire/ou ne plus faire pour reussir a faire resortir ma musculature ??

si vous avez d'autre programes d'amaigrissemnt pourriez me dire la durée avant de voir mes efforts recompensés svp?

J'en profite aussi pour vous demandez si boire beaucoup d'eau fait reellemnt secher?(attention je ne veux pas de reponses du genre :l'eau c mieux que le coca )

petite derniere question , lorsque j'ai une petite faim ou pour le gouter que dois-je prendre? :-)

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Salut,

Je pense que tu devrais en parler à ton entraineur de basket ! A priori il faut :

- faire un tout petit peu plus gaffe sur la bouffe.

- met plus l'accent sur la durée sur la course à pied, 45 ou 50 minutes seront mieux que 35 et fait un peu de muscu pour les muscles :-)

- VTT/vélo une fois par semaine, genre sortie de 1h30, feront du bien aussi pour "affiner" ton profil.

Pour sécher, boire beaucoup est contre indiqué, par contre je pense que c'est une connerie de tenter de sécher par ce type de moyen et que c'est probablement dangereux pour la santé !

a+


salut!
y a pas de solution miracles....
il faut faire 3 repas par jours, des repas equilibrés, viandes, legumes, féculents... etc... ne pas se restreinde sur les repas, ne pas manger de sucreries, patisseries, etc..
ne pas manger en dehors des repas meme si on a faim.
boire au moins 1,5L d'eau pas jours, ne pas boire d'alcool du tout, et surtout pas l'apero le week-end (c'est ce qu'il y a de pire)
et courir, courir, courir, courir,courir et encore courir.... au moins 2 fois 15 km par semaines, si vraiment tu veux sècher...
bon courage!

ps: tu peux aussi faire de la corde a sauter (mais bon faut savoir en faire) au moins 3fois 30min par semaines. ;-)

Merci pour ces réponses , mais j'essai de courrir 2 fois par semaines environ 45-50 min (je fait pas attention à la distance ), et de plus j'essai de faire les deux entrainements (cadets puis seniors )le mercredi et le vendredi .Donc en gros je cours 6-7 h par semaines , est ce assez pour perdre 4 kilos avant la mi-avril?

Petite question , je me suis peser un matin et je ne peser plus que 82 kilos , je me repèse le soir je pèse toujours 82 kilos.puis le lendemain je pése de nouveau 84???serait-ce a cause du sport que j'avai fait ?(peu etre une perte de 2 kilos d'eau )
Donc j,orai voulu savoir comment connaitre son veritable poids et à quel moment se peser , pr pouvoir ainsi voir les variations du poids?

Merci

la solution est l'endurance
je pense que lors de tes footings tu vas trop vite
courir pour maigrir n'est pas une compétition
tu dois surveiller ton rythme cardiaque, ne pas depasser 125 pulsations minute
même si il te faut marcher pour ne pas dépasser et ceux qui se moquent laissent les causer, c'est qu'ils n'ont rien compris
c'est la clé de la réussite
et d'une cela te permettra de muscler d'avantage ton coeur et d'autre part de courir encore plus longtemps afin de brûler les graisses
il faut être patient, patient encore et encore ne brûles pas les étapes
c'est plusieurs mois de travail sans relâche (2 à 3 fois par semaine)
une alimentation à base de sucres lents mélangée à des légumes verts (pas en abondence pour les pâtes) avec un peu de viande le midi
le soir crudités (attention à l'acidité des tomates), légumes vert sans viande ou juste jambon, tranche de poulet ou de dinde
un petit déjeuner riche
le mieux serait que tu puisses courir le matin à jeun ou juste un petit café avant, attention pour ceux qui le peuvent

bon courage et réussite


Ouais, je suis parfaitement d'accord avec parfait radin ...
Perso je voulais perdre un peu de poids, je suis tombé malade (involontairement, faut pas abuser non plus :pfff:  ), j'ai pas mangé pendant 4 jours et 7 kilos sont partis. Bon ils sont revenus mais c'est utile, des fois. :ange: 

coucou a vous

voila moi je pése 74 kilo et je mesure 1.68 mais je voudrais maigrir tout au moin pour que je pése 55 kilo je c'est pas si cé le poids " idéal " ???

moi j'abitte pas loin d'un lycée donc a chaque fois que je sort le matin pour courir il a toujour un ou une gamin(e) pour rire .

( bref pour se qui veulent vrément maigrir je vous conseil de faire de la corde a sauté ) =)

j'atten votre réponse . A+

Salut. :) 
Moi je trouve que courir c'est bien, mais après, si y en a qui rigolent aussi ...
Y a pas une piscine pas loin ? C'est super pratique !
Sinon, moi je fais de la boxe, et la corde à sauter, c'est les mollets et l'endurance. ;) 

Personellement j'ai trouvé une méthode sur internet et j'ai perdu 26kg en 6 mois (je suis assez forte...) J'en suis très fier alors je partage mon expérience ! J'ai retrouvé le site ou il y a la méthode sur ebook (et donc bcp moins cher qu'un simple rdv chez un nutritionniste ! lol)

Ebook-bienetre-mincir


C'est le premier de la page : comment perdre 3 à 5 kg naturellement.

Si ça marche pour moi, ça va marcher pour vous !

bonjour tous le monde je suis e jeune fille de 17 ans et je pese 55 kl pour 1m60 je fai quelque défiler de mode et je me trouve enorme par rappor au autre fille, je pratique de l'équitation a haut nuveau, je fai du footing mais sa maide pas comment puis-je faire ?

Perdre 5 kilos par semaine, a part si on est vraiment énorme, ce sont des bêtises.
Je ne dis pas que c'est impossible mais c'est le genre de truc avec lequel tu passes ta journée aux toilettes, ca doit pas être top niveau santé.
LeCam: donne nous tes mensurations (épaules, poitrine, bras, taille, cuisse) ca peut être utile pour voir ce qu'il y a améliorer.

Bonjour,

C'est tout à fait vrai, jack. Diminuer les calories (et ou) plus se bouger
ce sont les deux règles de base de tous les régimes.

Je plains celui ou celle qui les a trouvé tes deux kilos :sol: 

Excuses moi, je n'ai pas pu m'empêcher de la faire celle là !

Christian

Bonjour!

Tu es encore jeune. Lorsque tu entrera dans l'âge de la puberté, tu grandis de taille, donc ne t'inquiète pas.
N'arrête pas de faire du sport: course, natation, ... ça ne te fera que du bien!

Sur ce, bon courage pour la suite!!! =)

Il est marrant ton médecin ! Il t'as pas dis non plus comment tu dois faire ???? T'es en léger sur-poids mais c'est pas trop grave. Évite de manger de trop, évite les mac do, coca etc ... Mais attention : évite e veut pas dire privé !!!! Tu peux (tu dois) te faire plaisir de temps en temps et faire des exception.

Ne fais aucun régime trouver dans une magasine, basé sur la privation et la sous alimentations ;) 

Citation :
Slt.. parfait radin, pose ta question et tu auras une réponse , que la santé soit avec toi.



Salut Jack,

Content de te revoir !

Je me questionnais simplement sur le sujet "scotché puis déscotché"
Pardonnes mon ignorance.

Que la santé soit aussi avec toi (et les vitamines aussi)

Christian

Bonjour à tous. Ça me casse la tête de perdre des kilos car tu sais, c’est une procédure très dure. J’ai essayé faire du vélo mais ça ne veut dire rien pour moi. Et pour d’être au régime, le diner est nécessaire pour moi. j’ai besoin de tes aides à mort car je veux perdre des kilos dans le meilleur délai. Tu as des propositions ? merci d’avance !

Bonjour Jack,

En voila de sages paroles ! Perdre trop vite, on peut. Il y en a qui le font en se
privant carrément de manger. Mais après gare à l'effet "yoyo". On reprend
encore plus de kilos qu'on en avais perdu.

Il vaut mieux perdre moins vite, mais longtemps; en réduisant un peu ses calories
tout de même, en mangeant mieux équilibré et surtout en faisant pas mal
d'exercice.

Bonne journée à tous et à toutes,

Christian

Les 30 ou 40 min obligatoire pour commencer à perde du gras, ce sont des bêtises (heureusement), on commence à taper dans le gras dès 5 min,et à 10 min le corps consomme déjà un maximum de gras (plus qu'après une demi heure).

Bonjour, voila je voudrais maigrir j'ai plusieurs questions et aussi je voudrais des conseil.
Voici comme je suis, je mesure 1.83 cm, je pèse 123 kg (je c'est je suis super gros).
Actuellement je suis au chômage, (job carreleur) donc je ne fais pas grand chose comme sport juste promené mon chien environ 2X20 minutes.

Je me suis décide a perdre du poids, voici ma premier question c'est au niveau de l'alimentation.
Le midi je mange 200g de bœuf et 200g de légume et 1 yaourt au fruit ou 1 pomme, ou 2 clémentine.
Le soir ma mère fais a mange donc sa dépend mais je pense que je vais me faire a mange selon se que vous me dite.
Je ne connais pas les doses qu'il faut pourriez vous m'explique combien je dois mange par rapport protéines, lipides,... je ne connais vraiment rien la dedans exemple si je mange 100g de patte, ou 100g de haricot vert je sais que je vais plus grossir avec les pattes que les haricot. sur les paquets de nourriture il y a marque protéines, lipides, valeur énergétique, dois je regarde plus tôt la valeur énergétique pour bien mange ? combien en faut'il ?

Quand j'ai fain je mange 1 voir 2 pommes entre les repas es que c'est vraiment dérangent pour mon régime car mon estomac dois s'abitué a mange des quantité normal le midi et soir.

En général je mange que du bœuf de la tanche combien de gramme je dois prendre ?

Ce qui est de la boisson je ne bois que de l'eau du robinet entre 1L a 2L et du café 1 tasse normal environs 4 par jours juste avec du lait.

Il me semble que j'ai fini mes questions au niveau nourriture, maintenant le sport.

Je me suis acheté jeudi un vélo d'appartement.
j'ai déside que je ferais le vélo le matin et a gain.
j'ai pensé que je devrais en faire minimum 1 heures de vélo par jour sauf le samedi et dimanche pour reposé les muscle, es que c'est assez ? pour le minimum. ou je dois plus tot faire en coloris ?

merci de répondre a mes questions est de me conseil


persOnne la dit mais pOur les fille la danse en particulier ragga c'est super pOur perdre des kilos et des abdos mais quand je dit abdos ne vous inquieter pas vous n'aller pas avoir des tablette de chocolat mais vous aller avoir un ventre plat un bo ventre psk le velo et tous ses que pour les jambe et vous aller avoir des mollet de garçons, pour les bras la boxe c'est super et en plus sa libere notre haine qu'on a
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