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bonjour
j aimerai savoir comment faire pour prendre du volume. car c' est différent de la force.
Pour le volume faut-il des charges lourdes mais que 5 ou 6 répétitions ou faut-il des charges moins lourdes mais faire 10 12 répétitions. POUR DU VOLUME!
si quelqu un a un bon programme merci.
Merci
le meilleur, c les stéroides!! lol
charge lourdes séries courtes!
merci
mais faut il des jours de repos dans la semaine?
plis léger avec des poids moins lourds c 'est pour quoi alor?
merci
Salut!!
evites les doubles post!!! :-o
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