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Musculation, aidez moi svp

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darkdevil3   13-02-2006 à 12:29:30

Alors voilà : je suis pas très grand (un peu moins d'1m60) et j'aimerais muscler mes bras (triceps et biceps) ainsi que mes abdos rapidement.
Le problème c'est que je n'ai aucun materiel pour travailler.
Merci de m'aider ;-)

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darkdevil3   13-02-2006 à 12:35:17
- 0 +

Ah oui je voulais dire aussi que je n'ai encore jamais fait de musculation et qu'il n'y a pas de salles de sport près de chez moi

Répondre à darkdevil3
Fueled_By_SAPPHIRE   13-02-2006 à 13:31:29
- 0 +

Salut, Tu fais des pompes et tu manges beaucoup de cornflakes pour grandir lol.
A+.

Répondre à Fueled_By_SAPPHIRE
thedingue93   13-02-2006 à 14:09:53
- 0 +

achete du materiel a decathlon : alteres etc...

Répondre à thedingue93
ampyr   13-02-2006 à 14:34:02
- 0 +

Achète une haltère c'est pas cher et tu fait 4 série de 10 repétitions pour commencer!!!!!!!!! :-o

Répondre à ampyr
darkdevil3   13-02-2006 à 18:34:37
- 0 +

le blem c'est que j'ai cherché des trucs (altères, barres parallèles), mais il n'y en a nulle part.
il y a pas un autre moyen sans outil ??

Répondre à darkdevil3
Fueled_By_SAPPHIRE   13-02-2006 à 19:05:28
- 0 +

Citation :

Achète une haltère c'est pas cher et tu fait 4 série de 10 repétitions pour commencer!!!!!!!!!


Tu veux le tuer ?
Pour répondre a Darkdevil; tu fais des pompes, tu sais ce que sais quand meme ?
A+.

Répondre à Fueled_By_SAPPHIRE
ampyr   14-02-2006 à 09:02:44
- 0 +

quand je ne possédait pas de matériel, je me mettais sous mon lit et je fesais des série comme au devellopé couché!!C'est pas cher, et sa muscle bien!! :-o

Répondre à ampyr
darkdevil3   14-02-2006 à 19:48:38
- 0 +

alors j'ai commencé à faire des abdos (une série de 50 par jour) et je fais des pompes mais le blem c'est que je sens pas que mes muscles (au niveau des bras) travaillent et au début je réussissais à faire 20 pompes par jour alors que là à 10 j'en peux plus, est ce normal ??
si non que faire ??
ps : merci pour vôtre aide :-)

Répondre à darkdevil3
ampyr   15-02-2006 à 16:47:37
- 0 +

Ton corp n'est pas encor habitué à ce genre d'effort!!D'ici quelque jours sa iras mieux! :-o

Répondre à ampyr
darkdevil3   15-02-2006 à 19:39:41
- 0 +

ok, merci de vôtre aide, je vous tiens au courant ;-)

Répondre à darkdevil3
darkdevil3   16-02-2006 à 14:16:16
- 0 +

au fait si vous avez msn svp envoyez moi vôtre adresse par mp

Répondre à darkdevil3
madmax33   16-02-2006 à 14:43:48
- 0 +

Tu fait des pompes abdos matin et soir pendant quelques temps. Et tu varis le nombre tu commence a 10 matin soir et tu monte au fur et a mesure et voila @++

Répondre à madmax33
darkdevil3   16-02-2006 à 19:31:34
- 0 +

ok, je vais faire 10 pompes et 50 adbos le matin et la même chose le soir et j'augmenterais au fur et à mesure, merci pour les conseils ;-)

Répondre à darkdevil3
madmax33   16-02-2006 à 23:43:43
- 0 +

Pas de quoi on est la pour ca @++ et bonne chance tien nous au courant des évolution ;-)

Répondre à madmax33
darkdevil3   17-02-2006 à 14:33:37
- 0 +

ben ça va déjà mieux, j'ai réussi à faire 15 pompes ce matin et 55 abdos sans trop de difficulté et j'augmenterais de jour en jour
si vous avez msn svp envoyez-le moi par mp ;-)

Répondre à darkdevil3
skrich   15-10-2006 à 17:11:09
- 0 +

darkdevil il faut faire des pompes!! et bien manger...mais pas trop lol et surtout essayer de muscler tout ton corps en meme temps!! si tu veu ressemler à quelque chose!!lol

Répondre à skrich
skrich   15-10-2006 à 17:12:34
- 0 +

skrich13@hotmail.fr Je te parlerais un peu des exercice que je fait!!

Répondre à skrich
banbou77   22-06-2007 à 15:07:26
- 0 +

slt jai 12 ans si je fais 7 séries de 20 répétitions matin et soir est ce bon ou 7 séries de 20 répétitions que le soir

merci d'avance

Répondre à banbou77
toupuissant   22-06-2007 à 15:54:50
- 0 +

moi les pompes j'en fait 100 le matin et le soir

  • 40
  • 30
  • 20
  • 10

le samedi et le dimanche car je suis dans une salle de muscu toute la semaine

------------------------------ The phenom
 Répondre à toupuissant
toma35   22-06-2007 à 15:57:21
- 0 +

Par contre fait attention: pratiquer la muscu trop tôt peut provoquer des problèmes de croissance !
Mais les pompes et les abdos (et toutes les variantes) ne sont pas interdits :p
+++

Répondre à toma35
toupuissant   22-06-2007 à 15:58:36
- 0 +

tu parles a qui

------------------------------ The phenom
 Répondre à toupuissant
toupuissant   22-06-2007 à 16:18:18
- 0 +

ah ok excuz :p

------------------------------ The phenom
 Répondre à toupuissant
toma35   22-06-2007 à 18:00:44
- 0 +

lol pas grave ! j'ai 16 ans et sur la muscu mon entraineur me fait faire quelques gestes avec le materiel (squats et dev.couché) mais je fais beaucoup de pompes d'abdos et de gainages et au début c'est largement suffisant ! Une fois que le corps est devenut plus fort la on peu commencer plus sérieusement le travail avec les haltères etc..
Enfin moi c'est ce que j'en pense :)

Répondre à toma35
toupuissant   23-06-2007 à 10:52:34
- 0 +

moi le squat j'en fai plu parce que ça me fait me tire sur les hanches le soir alor fé attention kan mem

------------------------------ The phenom
 Répondre à toupuissant
toma35   23-06-2007 à 18:21:15
- 0 +

Ouai j'ai eu ça à une période ! Mais c'est passé j'ai allégé un peu la barre ! Mais bon pas trop le choix de me muscler vu que je suis sur les épreuves combinées en athlé :)

Répondre à toma35
kentincosta   23-11-2007 à 13:40:53
- 0 +

Citation :

slt jai 12 ans si je fais 7 séries de 20 répétitions matin et soir est ce bon ou 7 séries de 20 répétitions que le soir



Abon...et a 12 ans ca te ser a quoi ?

Répondre à kentincosta
Shamrock31   23-11-2007 à 14:35:04
- 0 +

Un grand merci à Kentincosta qui nous ressuscite des topics où plus personne ne postait depuis 5 mois [:ahm86funky:3]

Répondre à Shamrock31
_ToM_   23-11-2007 à 16:25:34
- 0 +

Modération :
Merci d'utiliser le TU Musculation.
Je clos.

------------------------------ #D'Jeunz Team#
 Répondre à _ToM_
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