Salut a tous j'aimerais savoir comment placer ses mains quand on fait des pompes pour développer les pectoraux. Quand je fais des pompes je sens que ca force surtout au niveau des triceps mais j'aimerais plutôt faire travailler les pectoraux comment dois-je placer mes mains?
pour bien les travailler en profondeur fabrique toi 2 bloc de briques ou n'importe y suffit qu'elle soit haute de 30 cm, tu les places l'une à gauche, l'autre à droite et là tu mets tes mains, large hauteur épaule et tu pompes jusque ton torse touche le sol, tu verras c'est très hard mais très efficace ;-)
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