La muscu!!

Mange comme un porc du chocolat devant la teloche c'est bon mdr !!

Oui c'est une bonne idée mais le probleme c'est que je veux pas prendre de la graisse moi mais du muscle!!! mais bon c'est vrai que mcdo reste le meilleur endroit :-D

laisse tomber tu grossira pas,tu sera plus fort tes muscles vont ressortir mais rien...
J'ai un ami qui etait comme moi et la il est enorme
mais bon lui il prend beaucoup de produits(creatine,proteines,glutamines ect...) et bon sa sa ne m'interesse pas
Donc voila je continu les proteines et je reste patient

Ben la je suis pas trés fort pour sa je sais qu'il faut manger beaucoup avant et aprés la muscu c'est tout
Mange des sucres lent et voila.Si tu commence la muscu sa suffi largement mais aprés au bout de 3 mois tu peux commencer les proteines.Voila,mais surtout mange!!! pas de bétises surtout (graisse,macdo des merde de ce genre^^)

Alors fais une bonne cure de créatine (pour commencé 10g par jour pdt 2 jour, puis 20 g pendant 1mois et demis à 3 mois) et pratique le L'entrainement HIT (High Intensity Training!

Voila des séries à faire

http://www.guidemusculation.com/de [...] &doc_id=16 :-o

De tt facon si tu veux devenir epais fo que t de la graisse !! Boit de lacool la tu va grossir vu que lacool et directement rejeter en graisse dans ton corp !! Attention labu d'alcool et dangereux pour la santé. Ne pas consommer en dessou de 3 ans !! [/color] .. Bon

salut tt le monde je suis dans le meme cas que toi psyco66 sa va fair maitenan 2 ans que je fait de la muscule j'ai commencer a 15 je c un peu jeune mais je prenais pas lourd je commence seulement maitenan a predre un peu plus de charge (80 kilo au develloper coucher 4 serie de 10 repetition) le probleme ces que j'arrive pas a grossir ma mere ma bo acheter des peaus de nutela et en manger a la petite cuillere le soir et matin + des proteines mais je narrive pas a prendre en gramme des personne me dise c mon temperament et mon corp brule trop de calorie sans rien fair.En revanche je ne toucherai jamais au connerie pour prendre de la masse musculaire en 2 mois mon pere fesai de la muscul a au niveau et prenais c genre de truc pour "gonfler" (meme si j'aime pas dire se mot) si il me voit prendre c connerie il me casse en deux , puis toute façon jen nest pas envie

Salut,

Si ton probleme c'est de prendre du poid c simple.

Fait que de la force.

En faisant que des exercices pour prendre du volume du fait en gros pous rentré dans les détails gonflé tes fibres musculaires.

Dandis que si tu fait de la force du va les rendre plus lourde vu qu'un muscle fors et tres dence et de se faite lourd.

Voila.