Musculation

Bonsoir!

En gros, il s'agit de ta gym quotidienne pour te maintenir en forme?

Je trouve que c'est pas assez, je te suggère un autre programme:

Par jour,
3*50 abdos
3*20 poids
100 pompes par série de 20, 25 ou 30
10 à 15 minutes d'etirrements (même les muscles qui n'ont pas travaillé)

Chaque exercice doit se faire lentement, il faut que tu sentes les muscles travailler!
Si les séries sont trop importantes, il ne faut pas forcer mais adapter les séries à ta force puis augmenter progressivement.
Si tu fais ces exercices quotidiennement, je te garantie que tu verras des résultats au bout de deux semaines.

Sois fort!

Non non, ça me prennait environ 30 minutes (sans les etirrements qui restent facultatif) par jour et il est possible de faire une partie le matin et une autre le soir!

++


P-S: dis non au nazisme!
http://www.infos-du-net.com/forum/16016-1-nazis-kkk

Le but n'est pas de chopper de la masse musculaire mais d'endurcir tes muscles.
Je t'assure qu'en faisant ces exercices quotidiennement, en deux semaines, tu pourras déjà constater que tes muscles seront devenus plus dur.

Si tu veux absolument avoir un beau corp, tu devrais faire un sport à coté, par exemple 1h de natation deux fois par semaine ou un petit jogging de temps en temps.

Tu élimineras progressivement la graisse de ton corp en augmentant ta force.
Essaies de manger assez équilibré (fruits, légumes)!

Bon courage!

J'avais pas fait attention aux unités que tu utilisais!

"lbs" = ? et en kg?
"p" = ? (des pieds?) et en mètre?

Tu es d'origine anglaise?

Attention : Si vous bouffez 32 crêpes en 1h, vous rattrapez tout les efforts que vous aurez fait en 2 semaines !

putain,rien que de lire ca,je suis fatigué.Je vais aller bouffer un jambon beurre.

paskon sait pas ce que ca fait une livre, ni un pied, enfin en gros pour le pied, mais la livre je pourrais pas te dire ce ca fait en kilo, en gros quand tu nous dit je prends des poids de 150 lbs, je vois pas ca que ca represente comme poids, ai-je été clair?? (je demande parce que j'en ai pas l'impression)

ouais ca c'est une explication beaucoup plus claire, merci...

a ouais tu doit etre bien foutu alors!

deso j'ai pas pu m'en empecherops:

et en gros c'est quoi ton problème?:hum:

ce sont d'excellents exercices mais ils tobligent a pratiquer tout cela tous les jours. Le mieux pour maintenir ta musculature interne c le gainage ( sphinx, pompes slaves....) et le jour suivant tu fais du renforcement. ce ki tes fais du gainage 1 jour sur 2 et du renforcement le reste du temps. l'avantage c'est k'il maintient ton corps alr ke si tu ne fais ke du renforcement pompes abdos etc si tu t'aretes un mois par exemple tu perds tout! dc voila c'était mon conseil

Tu t'es toujours pas mis à MoN programme!!!?

AU boulot fainéant!!

hey dis moimon cochon tu sais que ton avatar m'excite, j'ai toujours rêvé de me faire prendre par un mec qui a un pc en avatar.....

sinon pour tes exercice moi je pratique régulièrement la pompe et le redressement assis et a part des courbatures et des jiclées dans les cheveux ça a jamais rien donné de concluant (meme si ça m'a permis de conclure)

ke celui ki comprend ce post me face signe

moi j'ai très bien compris ... c'est qu'on commence a te connaitre la "dégueulasse plus que gore" clotice