musculation pour les débutants

Dernière réponse : 30 Novembre 2009 08:14 dans Sports

NAZANGELO

28 Novembre 2005 03:54:44

Salut à tous,je suis un jeune homme de 20ans bientôt, qui fait 1m80 pour 68kg et pas beaucoup de muscles!Aujourd'hui je veus changer cela et arreter de fumer par la meme ocasion!je me suis fixé un programme de musculation mais je ne sais pas quelles sont les exercices apropriés,si je pouvais éviter les salles ce serait exellent mais je sais que c'est plus efficace!
voici mon programme qu'en pensez vous?
jour1

ectoraux,triceps,épaules
jour 2

os,biceps
jour3:jambes,abdos
et 2jours de repos
5 séries de 20 par exercice

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dj-max08

26 Novembre 2009 10:17:15

oui c tout a fait correcte pour commencer moi aussi je viens de commencer j'ai ton age et j'ai fait trois mois dans l'armée de terre et en se moment je me fait aider par un pote qui a 22 ans et qui et déjà champion du monde et champion d'Europe de force donc autan dire que c'est pas du petit gabarit moi je fait 65kg pour 1.86m je suis tout maigre et la ou je suis le plus fort c'est moralement ces sa la plus grande force car le moral aide a se surpassé !!!
ps: tien mon adresse msn si tu a toujours besoin de conseille *@hotmail.fr [:-xtreme-:16]