Tu dois suivre la règle des 15:

15 binouzes par jour
15 heures de télé par jour (avec télécommande ça va de soi!)
15 heures de masturbation par jour

Crois moi en peux de temps tu auras un corps de rêve!
Docteur Roheadrex à ton service!

bon alors je remercie euuhh le messieur qui fait un doight sur son avatar...mais est ce que je peux remplacer la bière par du Ti-Punch ??
Sinon j ai 23ans, je mesure 1m62 pour 50kg...ma croissance c est aretté ya bien longtemps
Merçi pour vos réponses

re.. merçi clovis pour ton aide:amis:, j ai jeté un oeuil rapide sur le lien et c'est tout a fais ce qu il me fallait...mais aujourd hui c 'est Dimanche alors STOP le sport et surtout les abdos c'est attroce je peux même plus rigoler

ps : si quelqu'un a d autre conseil du genre par quel exercice je dois commencé ou combien de série faire...je suis preneuse merçi d'avance

je conseille également la natation, c'est un sport très complet (ça fait travailler tous les muscles du corps ou presque) mais par contre il faut que ça soit régulier (plus t'en fais mieux ça sera) et tu risque de devoir attendre un moment avant de voir des changements notables...

sinon y'a la marche, je suis pas un spécialiste du sport (plutot de la flemme) mais on dit que courir c'est pas terrible pour les talons surtout sur une surface dure; si tu habite pas loin de la campagne ou d'une montagne c'est le top (air presque pur, des animaux à observer (vui je suis un amoureux de la nature, voila ce que ça fait de grandir à la campagne) fermiers pas farouches...)

Les pompe et abdos c'est exellent, je rajouterai aussi les tractions (tu te trouve une barre ou t'accrocher et tu essaie de monter le plus haut posible). moi je me suis fais de super biceps avec les traction, et des super triceps avec les pompes. commence tout de suite et redis en moi des nouvelles !!! :-)

prend rencard avec nixa y d'autre moyen de transpirer que de faire du sport ,et pi c'est pour rendre service , la solidarité quoi

Bin, t'achète le bouquin :
Méthode de Musculation de Olivier Lafay

Pour 20€, c'est diététique, souplesse et musculation

Le tout sans materiel. enfi si : chaise, table, meuble, mur, placard. Il faut acheter une barre de traction mais c'est optionnel.

Je l'ai acheté et j'en suis bien content, fait une petite recherche sur google et tu trouvera des gens qui l'ont.

Voilà son forum:
Forum de la méthode de musculation de Olivier Lafay

Va faire un tour !
++

salut _niXa_ si tu veux te musculé faut se lever tres tot 4h maximum ensuite faire du sexe avec ta main 3fois et prendre une douche tres froide et manger 3-4 kilou de petit pain au chocolat avec du vodka ou si il y as quelque chose de plus fort sa sera mieux et faire 35km en bicyclette pour chaque km tu t'offre une canette de vodka, le repas une sucette sa te suffiré
je te garanti que dans une semaine tu va devenir un petit hercule mdr

desolé desolé je sort !

En faite jer 15 ans et je pese 60kg et je fer de la natation et de la barre de traction et je voudrai savoir kome je fer pour + me muscler??,

je pa tou compri

Salut à tous,

Voilà ce que je préconise:
- 100 pompes par jour.
- 100 abdo par jour.
- une activité sportive d'au moins 1h, au moins 3 fois par semaine (exemple: natation, footing...etc...).
- 2 jours de repos consécutifs dans la semaine (exemple: samedi + dimanche).
- UNE ALIMENTATION SAINE (fruits et légumes tous les jours).

Au bout d'un mois, vous aurez déjà des résultats visibles. Je le sais car c'est le rythme de vie que j'ai adopté.

Bon courage.

merci mauriiiice je le fait depuis maintenant 3 jours c'est fatiguant mais bon faux souffrir pour etre beau

okay, merci vmt

Alors:

De 1, le dernier post de clovis date de novembre 2005 donc ça m'étonnerait qu'il te réponde.

De 2, tu m'as l'air d'avoir de grosses difficultés en français comme la plupart des biquets de ton âge mais ça je suppose que tu le savais déjà...

De 3, suis les conseils de Mauriiiice, il en a toujours de bons.

xD vous savez pas ce que c'est des muscles j'ai 14 ans 73Kilos et un metre 64 pourtant je fais de la muscu et je suis pas aussi petit que sa aussi je veux être catcheur..

Faire de la muscu à 14 ans, c'est un bon moyen d'arrêter sa croissance ça, c'est pas très malin...

j'ai du mal m'exprimer , je veux pas avoir des gros muscles etc >.. j'aimerais juste gagner en puissance par des trucs simples , non dansgereux ( sans risques )

j'en fait deja et plutot pas mal , mais pour garder la forme pendant les vacances faut bien faire quelque chose

mwai je sais , courir en ville c'est chiant aussi lol

mwai c'est bien ce que je pensais , et a part courir ?

bonjour tout le monde,
moi j'ai 17 ans je fait environ 140 pompes par jour et 65 abdo par jour
mai je ne les fait pas à a la suite ainsi j'en fait tout au cours de la journee et la soiree
je voulai savoir si cela me muscler quand meeme
miric de votre reponse

voila j'ai 17 an 1m72 et seulement 50 kg !!!! donc je suis maigre et je voudrai avoir d putin dabdo mai san materiel a acheter pouver vou me doner un programe complet et rapide sachan ke je nest ocune graisse a perdre et ke je voi un pti peu mes abdo merci

www.musculaction.com

salut a tous jai 15an je f 1m65 pr 50k je f d 20 pompe tt les soir et avan de prendre ma douche osii et jai une barre de traction jen f osi m je c pa cmen faire pr morganiser alor je voudrai ke kelqun me done un programe pr me muscler vla reponder moi

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Raison: Merci d'utiliser le TU Musculation épinglé dans sports.