musculation

hello
tout le monde
il y en as parmis vous qui font de la musculation??

je me suis inscrit a la musculation, on m'a fait un programme sur mesure pour prendre de la masse musculaire, j'y vais 3 fois par semaine environ 1h15m

en combien de temps croyez-vous que je vais commencer a voir des résultats???

merci a tous

S'il est enveloppé prendre des protéines... pas fini de dire n'importe quoi ? tu veux qu'il finisse en veau ^^

Normalement si tu vas à cette cadence déjà en 1 mois tu devrais voir la différence, mais ça dépend ton degrès d'implication aussi

Perso je ne suis pas le programme donné par ma salle, je le trouvais trop simple et donc sans résultat! J'y vais 4 - 5 fois par semaine et y traine minimum une heure à compter de 30 secondes entre chaque exercice pour entretenir l'endurance!

Si t'es sec les résultats ne se verront pas avant 2-3 mois, je te conseille dans ce cas de bien manger avant et après la salle de muscu! (histoire que tu te sentes pas mal aussi pendant l'effort parceque t'as rien dans l'estomac)
Te reste le lait chocolaté qui fait prendre de la masse rapidement (c'est ce que j'ai fait j'ai pris 15 kilos en 1 mois et demi)

Si t'es plutot enveloppé tu devrais voir les changements! Pense à prendre plus un programme de cardio pour l'echauffement (genre 15 mins de steps ou de velos avant l'entrainement musculaire et 10 minutes de rameurs à roue)

Bon courage dans tous les cas de figure

72 kils pour 1m78 ,

15 minutes de vélo c'est trop
normalement 5 minutes de vélo et 5 minutes de rameur c'est parfait pour te permettre de t'échauffer, ensuite tu peux attaquer les appareils de tortures!

Le lait chocolaté évite avant pendant et juste après l'entrainement!

Le mieux est de prendre ça après les repas , le matin au dej et à 16h pour le gouter!
En addition tu peux également manger des bananes qui apportent beaucoup au niveau énergétique!
Pour les plus malades, mettre trois jaunes d'oeufs, faire tourner le tout et le boire cul sec avec un peu de sel de préférence! (mais bon perso j'ai essayé une fois ça m'a suffit ^^)

Sinon il te reste la créatine si vraiment tu veux avoir de bons résultats rapidement, mais sa vente est soumise à réglèmentations et son utilisation est interdite si tu fais des compétitions de quoi que ce soit!

Je fais 1 m 78 pour 76 kilos pour info et j'ai un programme type qui pourrait t'interresser :]

tant que tu n'as pas terminé ta croissance il n'est pas bon pour ton corps et ton evolution de faire de la musculation!

Par contre niveau abdo ça va , t'as pas grand chose à craindre! 5 minutes d'abdo, il va voir les résultats rapidement mais qu'ils ne s'attendent pas aux cotes de chocolat ^^

pour commencer réellement la musculation vaut mieux attendre la fin de son adolescence (période ou on grandit le plus vite, la musculation peut entrainer des ralentissements de cette croissance)
Pour avoir des résultats il faut pas attendre longtemps, la musculation a cet avantage de donner des résultats sur le corps rapidement (2 semaines)

Attend au moins les 18 ans avant de te mettre à la musculation avant si tu veux devenir un grand gaillard! Entre temps rien ne t'empêche de pratiquer des activités sportives comme le foot etc

y'a trop de paramètres à prendre en compte, je ne peux pas répondre à ce genre de question !

non mais ce que je te demande c'est on les vera mieu ect..

donc pour en avoir il vo mieu ne pa sareté é si on sarete un jou sa fera qoi

salut tribal63 ,jai 14 ans et on ma dit que si je fesait de la muscu sa pouvait me couper la croissance,toi tu dit que ta commencer a 11 ans...je ne suis vraiment pas large depaule,alors ma croissance nest pas terminer,mais si tu me dit que je peut en faire jaimerai savoir que si sa coupe ma croissance sa me farait tu arreter delargir depaul?si non esceque le fais de faire de la muscu me ferait elargir depaul, je ne suis pas inscri dans un gym ,mais jai ce quil faut cher moi...(ca sadresse aussi a tous le monde) merci

la musculation n'arete pas la croisance elle fait grandire au juste si tu ne porta pas de charge maximales bien sure jusqu'a 30 kg maxi par haltere a l'age de 16 ans c bon mais surtout pas manger de proteine deconseiller !!!!! ca vous fait muscler un jour mais apres c que de la graisse attention !! mais sinn s'entrainer avec les poid et haltere fait grandire mais pas les machines en sall ca sa provoque d blessure interieur et arete la croissance eviter machine et faire avec poid et haltere pour plus d'info LIAQATHamad@hotmail.fr

Ca m'intéresse aussi, je me trouve trop maigre.

Salut tout le monde ! donc pour rep a ta question oui il faut avoir un age pour rentré dans les salles car a 15 ans tu na pas fini ta croissance et la muscu ralentie " je pense" ta croissance donc si tu as envi de prendre un peu de hauteur vaut mieu pas ! mais tu peux commencer comme j"ai fais entraine toi tout simplement avec des alteres ! abdo etc mais le mieu ces de soulever des charges assez lourde "enfin assez lourde suportable pour ta force quoi" et quand tu voudras vraiment aller en salle ba tu ira pour bien devenir stock !
a+ tout le monde et comment se muscler les epaules au faite ? moi je prends rien question epaule quelqu'un a une astuce ?