se muscler

Si tu veux encore grandir, fais pas tout de suite de la muscu parceque ca ralentit la croissance... mais 50 pompes tous les matins je te promets que ca marche mais pas en 3 jours quoi ...

pour vous dire je fais de la natation, j'ai 16 ans aussi et 1.82m 75kg la natation muscle vraiment, apres il faut la carrure, soit tu la soit tu la pas, moi j'ai la chance d'avoir une carrure super et avec la natation c'est encore mieu... j'ai pas commencer la muscu je vais commencer cette été a fond pour voir mes resultat grimper a la rentré :-D

si tu fais de la natation tu peu faire de la muscu en meme temp parceque la natation facilite la croissance, les protéines c'est bien mais c'est pas avec ca que tu va avoir un corp d'athléte. la carrure je pense que c'est de nature... si tu est maigre a l'origine tu peux prendre des muscle mais tu gardera toujours ton chasis de depart si tu vois se que je veu dire ?

Fais du sport cardio en même temps.
Ben abdo, pompes, traction ca marche pas trop mal. Moi j'ai eu des résultats assez satisfaisant rien qu'en faisant ca (jsuis pas une grosse masse qui passe pas dans les portes mais bon...). Je fais 1m79 71kg donc bon, je suis pas trop imposant.
PS : les proteines ca athrophie les testicules (je n'en suis pas sur a 100% car c'est un truc qu'on m'a dit) et ca fait produire de l'amoniac en excés par ton organisme (ça c'est sûr)ce qui détruit les connection entre les neurones).

Ben en 2 mois tu vas pas devenir Mr univers non plus. Regarde les autres sujets, il y en a un (qui date d'un ptit moment ) où je décris en détail l'entrainement à suivre pour prendre tres rapidement des muscles ; le titre est si jme souviens bien "musculation, force, puissance".

est ce que 2h de piscine par semaie , 5hm de course par jour , et des pompier 1h par soir peut suffir pour ètre muscler?

Moi c'est 100/150 borne de VTT pas semaine + des pompe de temps en temps jsuq'a epuisment des bras puis re-serie jusqu'a epuisement puis re

la course c'est bien mais juste pour les jambes... si tu veux etre complet tu fai un sport bras+sport jambes et tu fais des abdos



sinon tu fais de la natation sa muscle tout mais pas 2 heure par semaine... 8 heures+ muscu etla sa devrais aller

je fais 4h de natation par semaine mais je fais aussi : du foot ,

on commence a avoir un corps musclé après 6mois de dur travail

J'ai lu ce post vite fait, mais j'ai rarement vu autant de connerie d'écrite (je me permet, je pratique la muscul !)

Premierement la musculation ne bloque pas la croissance ! A moins d'utiliser des charges extrement lourdes mettant ton dos à contribution.

Deuxiement les protéine ca n'atrophie pas les testicules :-? Mais ca ne veut pas dire qu'il faut en prendre, surtout a ton age.

Troisiemement, c'est pas avec des pompes que tu va te faire des gros bras, t'aura beau en faire 500 par jour ca changera rien. (mais tu peux toujours en faire, c'est bon pour l'endurance de tes triceps)
Si tu veut te muscler sérieusement, tu va dans un magasin de sport, tu t'achète des haltères, et la tu va pouvoir bosser sérieusement !

Et enfin pour faire apparaitre tes abdos, fait en juste 2 ou 3 fois par semaine (ca suffit) Mais fait les de facon intense ! Lentement, en réspirant bien et par pitié sans te caler les pieds, sinon tu va te bousiller le dos !

Suis mes conseils, mange protéiné en bonne quantité mais pas gras, dors beaucoup (important), n'en fait pas trop et surtout ne bosse pas le même muscle 2 jours de suite, attend au moins 48h.

Voila, si tu a des questions ! Va y

biensur je ne veut pas ètre HULK non plus , car mes muscle ne se voiyent pas mais j'arive a faire des vré traction , le grimper de corde je le monte suelmen avec les main .
je veux jsute avoir des abdo et des pec , et un peu de bras .
merci beaucoup de m'aider avec tout ces reponse , je vous en remercie

Dans ce cas t'as de la force sur, moi aussi je monte à la corde qu'avec les bras mais c'est pas du tout facile. Pour moi t'as pas bsoin de faire de la muscu.

a partir de combien de temps les abdos et pec aparaissent un peu près?
faut t-il fair des pompes et abdos une fois par jour ou alors alterner 1 jour sur 2 ?

petite question, pourquoi veux tu te muscler ? si on a pour bute de faire joli devant les filles je trouve sa naze... moi par exemple je me muscle pour améliorer ma puissance en natation.
apres comme je t'ai deja dit si tu fai beaucoup de sport et que tu ne vois pas de changement t'es ptétre pas fais pour la muscu... ou alors t'es encore trop jeune ( moi perso grace a la natation ca c'est dévelopé rapidement ).
quand tu fais 4 heure de natation c'est combien de km ? parceque quand je te dit 8 heure c'est 8heure intense... c'est sur il faut savoir se dépenser dans l'eau c'est pas facile si tu ne connais pas trop le sport et sans entrainneur tu ne peux pas souffrir apres moi en 2 heures de natation je fais 7000m donc ca travail beaucoup si tu voi se que je veux dire... dans mon rapport natatiopn cette anné j'ai fais un peu plus de 620 km :-P

500 pompes ?. sa me parait un peu beaucoup en un coup ! je fais des série de 20 pompes par soir ! alor 500 sa va ètre un peu dur

il faut faire combien de pompes par série?
merci

Salut, hum hum déja je tiens a te dire que si a la base tu n'a pas les bonnes formes tu n'iras pas loin...
Ensuite musculation ne veut pas dire forcément Force...
Genre regarde les Manequins ils sont unpeu musclé mais apars faire les beaux cela ne leurs serviras pas bon bref...

Essaye de te muscler les Triceps aussi c'est important!

Et Dirty-will les pompes sa muscle bien!!! Mais il faut quand même avoir les formes a la base.

slt ,
je te donne un conseil pour te muscler , va courrrir tous les matins pendant les vacances et fais des pompes ! moi mes formes apparaissent , je fais aussi de la piscine et de la musculation

pour la piscine pa de prob jabite a lil morice jai la mer a cote

le mental jou beaucoup aussi !

je voudrais avoir une plus grosse corpulence sans faire de la boxe, que faut -il manger par exemple?

bokou de viande sa contien des proteine ki deviendron protide c bn pour les muscle sa et le lai pour la croissance des oeuf de luil ...
croi moi je sui bien place pr le savoir je sui super fenean alor la course apie jai deja essaye jai arete idem pour la piscine ect...
du fai je me rabat sur les nourriture comme sa et jai pa pri un grme de graisse si tu fai du spor regulieremen tt les jour plus de la bonne nourriture croi moi ds un moi 2 moi tu sera kelekun dotr
je suis tout a fait d'accord avec twa abel c'est sutout etre bien dans son corps avant tout apres le bon rapport d'harmonie entre lui et son corps les muscle ne lui feront que du bien attention seulement a ne pas etre trop muscle car on parle alors de temps en temps de rage des steroides ou keleke chose comme sa ki donne la colere un peu comme hulk
c'est vrai c prouve
le tout donc c detre muscle mais pas troppour ne pas etre souvent en colere et chercher la colere
(attention je parle la des muscle du genre mister univer)

c'est clair que le rugby sa aide !

IL Y EN A QUI SE LA PETE ICI!!!!!
ON DIRAIT QU'IL SONT TOUS HALTEROPHILE!!!!
AU LIEU DE SE VENTER D'AVOIR UNE CARRURE ENORME,SPLANDIDE,EXECPTIONNELL ET J'EN PASSE!!!!!

MONTRER NOUS DES PREUVES OUI DES PREUVES!!!!
PAR-EXEMPLE VOUS TORSE-NU!!!!
AAHHHHHH SA BALIZE LA!!!!!

ON ATTEND LES PHOTOS!!!!