Musculation

fais des pompes, des pompes et encore des pompes.

g 15 ans. Mais depuis lundi je fais :
matin 25-30 pompe, 25 pompes pieds sureleves, 400 abdos + pause 1 minute entre chaque 100.
journée musculation des bras epaule et torse avec un elastique (poignées avec 2 sortes de tendeurs)
soir 25-30 pompe, 25 pompes surelevées.
Ca va comme ca ?
PS : je pese 51.7 kg pour 1m75

Fais gaffe si il ya du vent dehors!!! t'envole pas.....lol

euh tu les fait comment tes abdos 400 ca me semble un peu beaucoup

Tu dois mal bosser, car 400 abdos ça fait vraiment bcp pr qqun qui ne faisait pas de sport. Essaie la technique du pédalo, tu te mets allongé le menton contre la poitrine, les mains derrière la tête, les jambes tendue au dessus de toi et tu pédales pendant 1 ou 2 minutes. Puis pause de 45 sec et tu recommences.... plusieurs fois (4 ca devrait déjà suffire largement)
Pendant les pompes, pense bien à verrouiller le bassin et les fessiers (tu auras l'impression d'avoir + de poids à soulever ; ce n'est d'ailleurs pas qu'une impression) surtout pour le dos car la muscu, il n'y a rien de tel pr se niquer les vertèbres même si pour le moment ca ne fait pas du tout mal.
EDIT : c'est vrai que t'es une crevette !!!!! je pesais ça a 13 ans pr 1m60...lol

lol. mais je precise que si il fait 400 abdo c est quil en ai capable. alors pourquoi lui dire de en faire moins ?? il veu se muscler alor il force un peu plus ( attention a ton dos quand meme ) . bon musculage lol

Pas tant que ca en fait, ce muscle pas enormement. Mais si je veux me muscler, c'est parce que je suis un peu maigre ( il faut que je gagne exactement 9 kg)

pas la peine d'aller à la piscine, j'habite une station balnéaire (arcachon)

si ca peut te faire plaisir, moi ca me derange pas que tu passes ton temps à ca; si ca se trouve, tu te branle sur les topic de ce forum genre "probleme de vagin". Ca t'exite pas vraix.

T'es pas gay au moins ?

tu dois avoir 13 ans pour ^penser à ce point. ou alors t'es un gars tjrs seul qui se rattrappe sur les films de cul en pensant à sa mere, la seule femme qui l'aime

et toi tu dois pas etre vach'ment plus age que moi pour ne pas reussir a penser a des vannes un peu plus subtiles...

en plus, si tu verrais ma mere, tu t'astiquerais le bout d'peau aussi! (elle est vach'ment bonne ma mere! super bien conservee en tout cas!)

Je suis desole pour toi si la tienne ne tient plus la route...

Adrien03, t'es gentil, tu retournes allumer ta copine de 14ans dont le quotient intellectuel est inversement proportionel a ma facture de portable et dont le nom commance par "shali" et fini par "mar", et tu nous laisse nous insulter tranquil, merci!

edit: je suis en train de me faire tout plein de supers amis sur ce forum!

NOTEZ LE "AUSSI" !!!!!!
Putain, :-o tu te branles sur ta mere ??????
Je comprend, tu la trouve belle, malgrés ses rondeurs (tu mets ta bittes dans un de ses bourrelets, tu lui fais bouger la graisse et c la smalla dans ton zob), tu te branles sur elle car c'est la seule femme qui t'adresse la parole. Le psychologue ta deja dit de te calmer non ? Il t'a aussi dit que te prostituer pour connaitre l'amour n'est qu'un moyen pour exprimer tes besoins sexeuls, c'est une fatalité. Mon pauvre .........

non, d'un psychologue

NOTEZ LE "AUSSI" !!!!!!
Putain, :-o tu te branles sur ta mere ??????
Je comprend, tu la trouve belle, malgrés ses rondeurs (tu mets ta bittes dans un de ses bourrelets, tu lui fais bouger la graisse et c la smalla dans ton zob), tu te branles sur elle car c'est la seule femme qui t'adresse la parole. Le psychologue ta deja dit de te calmer non ? Il t'a aussi dit que te prostituer pour connaitre l'amour n'est qu'un moyen pour exprimer tes besoins sexeuls, c'est une fatalité. Mon pauvre .........
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Oooo mais c'est la méga classe ! 8-)

bonjour, desolé pour ceux qui n'ont pas compris ce que Atryu voulais dire. Je trouve sa technique de musculation plutot sympatique, sachant que l'on peu varier la chose, tou en fesan la technique du pedalo par exemple.

Si ce topic par "en couilles" ce n'es certainement pas du a son commentaire (fort drole ma foi) mais plus au reponse qui l'ont precédé.

Faite l'amour pas la guerre en effet, voici une bonne solution pour devenir un rambo erotique.

Un petit conseil que j'ais pu lire dans un autre topic : laver vous bien les main avant sous risque de ne pas voir que le muscle enfler.

Je ne defend ni ne connais Atryu personnelement, je suis juste un exjeune fan de "l'histoire sans fin" moi aussi ^^.

A part sa je suis mort de rire .

moi ca m'a plut ce petit echange de vanes

ben non g pas editer mon post

surement

On s'en fout du topic!!! on etait en train de s'insulter la!!! qu'est-ce que tu vient poster tes trucs d'abdos ici!!!

dehors!!!

(c'est une blague!)

Moi j'ai un soucy c'est pour bosser les abdos en fait.
C'est con car j'ai des formes ailleurs mais le bide est légèrement bombé (fin de saison de foot lol).
Jdois avoir sans doute la mauvaise position mais ca me nique à chaque fois (j'ai aussiun léger édbut de scolios qui pourrait expliquer).
Bref quelqu'un à une position pour travailler les abdos à me décrire svp ? Merci d'avance

ouais: la levrette retournee!!! ...dans dans ce cas la, il vaut meiux que ce soit une fille qui te tienne les pieds, paskeu si c'est ton moniteur de muscul' qui a les pecs a johnny bravo et son t-shirt moulant blanc et rose avec des paillettes "I LOVE FITNESS", c'est plus dur!

Bambinou a dit:
sinon moi perso jsui persuade ke arnaudn a deja suivi vos conseil de muscu !!!!
aruyk t bien sympa, jte trouve marrant avc ta copine clotice, keukeul ect mais ça saoule a la fin pcke a chake fois ca part en sucette c dmg.
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Et moi je suinte de la raie ??
Nan mais sérieux entre Arnaud qui a des complexes d'infériorités et tous les gamins de ce forum dont la principale motivation pour se lever le matin c'est de se pignoler devant Joanna de la ferme...pfff..laisse faire...
Alors au lieux de vous muscler les abdos-fessiers-et-on-étire-et-on-étire, musclez vous le cerveau: lecture, réflexion, apprentissage, mémorisation sont les principaux exercices.

Ha j'allais oublier: allez vous faire mettre.

edit: c'est vrai que c'est cool en fait de s'insulter...!

hehe, ca me rappelle l'histoire d'un pote qui avait la tronche de travers (d'ailleur il s'appelait Francois Traviol)... et tout le monde lui demandait:
"eh! t'es ne comme ca, ou on t'as marche dessus?"

alors il repondait tristement: "la genetique lol..."


...


edit: ..donc on a jamais su si quelqu'un lui avait marche dessus ou si il etait ne comme ca...

dapré vs en kombien de temest ce ke g peu avoir un resulte pour lé abdo é lé biceps sachan ke g 15ans ke g fé 100abdo jour+dé pompe+dé alters??